День 8.

Разминка 10 мин.
1 круг : 5 нижним хватом 10-10-10
2 круг : 10 с резинкой-10-10-10
3 круг : 7 с резинкой-10-10-10 (3 с колен)
4 круг : 7 с резинкой-10-10-10 (4 с колен)
Заминка 10 мин

День 7.
Растяжка

День 6. Выходной

День 5.

Разминка 10 мин.
1 круг : 3 нижним хватом + 7 с резинкой-10-10-10
2 круг : 2 нижним хватом + 7 с резинкой-10-10-10
3 круг : 7 с резинкой-10-10-10 (1 с колен)
4 круг : 7 с резинкой-10-10-10 (3 с колен)
Заминка 10 мин

Начал делать правильные отжимания грудью до пола, результат на лицо, сложность упражнения повысилась сил к концу поубавилось, пришлось добивать отжиманиями с колен

День 4.

Разминка 10 мин.
1 круг : 3 нижним хватом + 5 с резинкой-10-10-10
2 круг : 2 нижним хватом + 5 с резинкой-10-10-10
3 круг : 7 с резинкой-10-10-10
4 круг : 7 с резинкой-10-10-10
Заминка 10 мин

День 3.

Разминка 10 мин.
1 круг :2 нижним хватом + 5 с резинкой-10-10-10
2 круг :2 нижним хватом + 5 с резинкой-10-10-10
3 круг :8 с резинкой-10-10-10
4 круг :8 с резинкой-10-10-10
Заминка 10 мин

День 2.

Разминка.
2 нижним хватом + 5 с резинкой-10-10-10*4
Заминка.

Нужен совет по 100 дневке: максимум подтягиваюсь 1 раз.
Обратным хватом 2-3, есть резинка с ней делаю раз 7, что лучше подтягиваться с резиной или по разу но самому? Спасибо

Вес 71. Подтягивания даются тяжело, максимум удается выполнить чисто - 1 раз, взамен австралийских подтягиваний, решил делать с резинкой под свой вес, поехали:

День 1.

Разминка.
7(с резинкой)-10-10-10*4
Заминка.

Добавил две однотипные площадки
http://workout.su/areas/4910
http://workout.su/areas/4911