Отправлено: 18.04.2017 20:07
Подтягивания 12
Отжимания 44
Приседания 80
Подъём ног к турнику 5
Планка 1:20
Отправлено: 18.04.2017 20:03
День 49 результаты:
Подтягивания 7-12 (+5)
Отжимания 30-44 (+14)
Приседания 80
Подъём ног к турнику 5
Планка 1-1:20 (+20) почти не тренировал
Вес 95 так и остался, питаюсь много. Ощущения такие, что вытянулся в росте, перестал сутулиться. В целом выросла уверенность, улучшилось настроение и самочувствие. Продолжаем дальше!
Организаторам огромное спасибо!
Отправлено: 14.04.2017 06:28
43 день отдыхал, не было сил вообще. Нужен пульсометр, отдыхать между подходами пока пульс не восстановится.
Отправлено: 10.04.2017 19:11
5*7/24/20/20. Каждый раз после отдыха убеждаюсь в эффективности программы. У меня тренировки начинаются с понедельника, суббота -отдых, баня, воскресенье-растяжка. Растает снег, выложу видео в подтверждении своих результатов.
Отправлено: 05.04.2017 07:04
5*6/20/15/15 + планка 60/30/30
Отправлено: 05.04.2017 07:01
За месяц тренировок с 4*5/10/10/10 дошёл до 5*6/20/15/15 + планка. На тренировки не забивал ни разу. Заметно изменилось самочувсвие, прошли хрусты в суставах, изменения замечают знакомые. Программа для меня работает, хочется двигаться дальше. Спасибо тем, кто двигает эту тему.
Отправлено: 16.03.2017 12:38
Третья неделя началась с приливом сил после отдыха, сделал 5 кругов вместо 4, итог вчера 5*5/15/15/15,