19/12/2016 - 22/12/2016 WRKT 100.2 D088-D091 - восстановление, отдых и легкие потягушки. Классические тренировки по подходам пришлось отложить.

Вот это интересное описание, надо бы запомнить

+ 120 = 821 159

Круть! Сегодня обязательно попробуем!)))

Спасибо. Я обязательно приеду, как только смогу. С августа еще ни разу не был в субботу в Москве

Спасибо за информацию. Вот этот пост сейчас мне очень полезен. Как раз в активной фазе составления программы для внесения изменений в тренировки после завершения 100-дневки.

18/12/2016 WRKT 100.2 D087 - тренировка по подходам (К-1,2)

Подтягивания (7;7;7;7;7;7)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады передние и боковые (1/1)(L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (8;8;8;8;8;8 )

Тут ты абсолютно права. Но буду очень стараться немного помогать по ходу реализации планов и поиску себя)


Представляю себе эту картину))) Надо кстати попробовать...

Да как вы это делаете?! У меня после 200 руки подкашиваются


+ 138 = 820 074

+ 198 = 818 835

все работает, тест удался

Ты сейчас имеешь в виду физические величины? Или подводит недостаточная мотивация?


В последнее время пробовала подтягиваться без резинки?

17/12/2016 WRKT 100.2 D086 - тренировка по подходам (К-1,2)

Подтягивания (7;7;7;7;5;5)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады передние и боковые (1/1)(L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (8;8;8;8;8;8 )

Боль в руке почти совсем ушла, уже решил возобновить тренировки. Был намек на неприятные ощущения в 5 подходе в подтягиваниях. Решил немного сократить повторения. Завтра понаблюдаю еще. Вообще, приятно радует динамика, что удается плавно выходить на все большее количество повторений.

После НГ в планах комбинировать другие техники на регулярной основе и начать более целенаправленно тренировать пресс.

Кстати, если вдруг кто-то все же кроме меня это читает, интересны мысли, какие планы по изменению тренировок после прохождения этой 100-дневки? Уже думали о том, какие изменения вносить? Над какими задачами работать?

13/12/2016 WRKT 100.2 D082 - кардио тренировка:
- Интервальный бег на 5,40 км.
- Отжимания - 3 подхода (К-1,2) (20;20;20)

14/12/2016 WRKT 100.2 D083 - день отдыха

15/12/2016 WRKT 100.2 D084 - спровоцировал неприятность. Во время разогрева перед запланированной тренировкой как-то неудачно дернул левую руку и почувствовал неприятные болевые ощущения. Решил тренировку отложить, чтобы не рисковать.

16/12/2016 WKRT 100.2 D085 - боль стала тише, но не ушла. Учусь слушать себя... Легкая растяжка и покой.

Хорошо, спасибо. Уже со второй группой прошли экватор. Вроде интересно и полезно. Потребуется еще много времени, чтобы я мог гордиться выпускниками. Карьера в современном музыкальном сегменте шоу бизнеса - дело не быстрое, да и все равно больше всего будет зависеть от качества и актуальности музыкального контента... Но со знаниями моего курса будет чуть проще

Как твое здоровье? Судя по уличным тренировкам и по поездке в Нескучный - удалось довольно оперативно полностью побороть недуг?