Чак Паланик "Удушье" , А.С. Пушкин Евгений Онегин

мне не везет...все решила испытать на себе в 100дневке! В воскресенье не удачно упала на руку правую, ушиб( автомобилист испугал). Буду
восстанавливаться. Остановлю 100дневку, чтобы все-таки в конце был результат.

А пока будет восстанавливаться рука можно заниматься ногами и прессом. вне программы 100дневки? А то скучно. Или лучше вообще пока не заниматься спортом?

у меня вопрос, на приседаниях даже с большой амплитудой не чувствую при количестве 10 повторов напряжение в мышцах, стоит увеличить количество или снизить темп? И еще делаю 5 австралийских подтягиваний также не чувствую напряжения в спине, не устаю. А вот себя поднять даже на фиолетовой резинке с трудом два раза и то обратным хватом. Как лучше скорректировать упражнения чтобы мышцы напрягались больше? За техникой слежу корпус напряжен и при подтягивании и при опускании корпуса.

я с вами)))бой продолжается! 10 день разминка скакалка 100/10 20 сек отдыха, разминка.суставов. круги-2( 10-австралийских подтягиваний, 15 приседаний, 10 отжиманий с опоры, 15 приседаний).Заминка: планка/вис на перекладине, растяжка.

Вернулась в строй)) вчера был 8 день, тренировка на улице, + пробежка!Прочитали всю информацию о питании, балансе калорий. Навела порядок в голове по этим темам, и еще нужно во многом разобраться))) Очень интересно!!! Ребят спасибо. Сегодня выходной так как только после болезни, медленно вернусь к тренировкам. Всем хорошего настроения и успеха!!!!

Спасибо))

Заболела((( как вылечусь начну с 8 дня .

Сегодня у меня наконец-таки тренировка была на улице!Ехуууу!!!!
Разминка: медленный бег 20 мин, скакалка 100\3 (40 сек отдыха) разминка суставная 10 минут. Круги 2( 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий от перекладины, 10 отжиманий)
Заминка: растяжка рук, спины, ног.
Всем хорошего настроения и силы воли)))

Привет всем! На новолипецке возле 7 школы отличная площадка с турниками. Можно там как-нибудь собраться. Я там периодически тренируюсь

вчера и сегодня поздние тренировки((
разминка: скакалка 100/10(40 сек.отдых междй кругами) суставная разминка 10 мин. Круги 2(5 подтягиваний(2 на резинке+3 австралийских), 10 приседаний, 10 отжиманий(4+6 с колен),10 приседаний. Заминка вис на перекладине, планка с локтей, растяжка 10 мин.

Оу круто!!! Ты с липецка!!! Я делаю 100дневку, можем и потренироваться вместе.

Спасибо за ответы по резинке, теперь моя душа спокойна

И всех с началом 100-дневки!!!

Сразу извиняюсь может быть глупый вопрос, заказала фиолетовую резинку(17-37 кг) боюсь она меня не поднимет или порвётся. Или нормально будет? в физике не сильна, какой вес я подниму, какой резинка, не знаю. Подтягиваюсь -0