Отправлено: 03.11.2017 07:55
День 41 отдых
День 42: 3.11.17
5хподтягиваниях13
Присед с грифом 20кгх18
Отжимания от гантельх22
Выподы с гантелямих14 на каждую ногу
(Отдых 1мин)(пульс 130) норально
Отправлено: 01.11.2017 09:46
День 40: 1.11.17
5хподтягиваниях13.13.13.11.10
Приседания с грифом 20кгх16
Отжимания от гантель х20
Выпады с гантелями по 10кгх20
(Отдых 1мин между кругами)
(Пульс 140) тяжко
Отправлено: 31.10.2017 09:34
День 38 отдых
День 39:31.10.17
5х12.14(с грифом 20кг).отж.от перекла 10. Выпады в движении 14 на каждую ногу
( отдых 1мин)
(Пульс 126)
Отправлено: 29.10.2017 08:55
День 37: 29.10.17
5х11.12(с грифом 20кг) 11 О/Г. 24(с грифом 20кг)(пульс 139)
Работа с барьероми
5хфронтальный присед 40кгх6р и сразу 5 барьеров
Отправлено: 28.10.2017 12:03
День 36: 28.10.17
5х10.10 (с грифом 20кг). 10 О/Г. 10 Выпады с грифом на каждую ногу(отлых 1мин)( пульс 132)
Отправлено: 27.10.2017 22:39
День 33 и 34 отдых
День 35: 27.10.17
8х9.18.18.36
Отжимания на брусьях
Отправлено: 24.10.2017 14:43
День 32:24.10.17
8х8.16.16.32
Отжимания на брусьях
Отправлено: 23.10.2017 18:58
День 31: 23.10.17
8х7.14.14.28 ( отдых 30сек)(пульс 112)
Отправлено: 23.10.2017 18:57
День 30: 22.10.17
8х6.12.12.24(отдых 30сек)
Работа с барьерами:
4хфронтальный присед 42кгх6 и сразу прыгаем 5 барьеров отдых 2 мин
3пов.х5барь. делаем 3 серии через 1мин отдыха(в сумме 75 прыжков)
Отправлено: 22.10.2017 05:26
День 27 отдых.
День 28: 20.10.17
7х9.18.18.18(40сек отдыха)
День 29: 21.10.17
8х5.10.10.20(30сек отдыха)
Подтягивания хват сверху узкий, до живота. Отжимания алмазные. Выподы поочередна
Отправлено: 18.10.2017 18:55
День 26: 18.10.17
7Х8.16.16.16(40сек отдыха)(пульс 132)
Отправлено: 17.10.2017 21:32
День24: отдых
День 25: 17.10.17
7Х7.14.14.14(отдых 40сек)(пульс 119)
Отправлено: 15.10.2017 08:12
День 23: 15.10.17
7Х6.12.12.12 (отдых 40сек)(пульс 119)
Работа с барьерами:
3хфронтальный присед 40кгх6 и сразу прыгаем 5 барьеров отдых 2 мин
3х5барь.через 1мин отдыха с предпрышкой
4х5бсрь.через 1мин отдыха без пиедпиышки (в сумме 50 прыжков)
Пресс под музыку (зделал половину комплекса)
Отправлено: 14.10.2017 14:40
День 20 и 21 отдых
День 22: 14.10.17
7Х5.10.10.10(отдых 40сек)(пульс 102)
Отправлено: 11.10.2017 16:54
День 19: 11.10.17
6Х12.25.20.25 (отдых 1мин)(пульс 116)