Всем добрый вечер!)
Сегодня тренил не по схеме =,(
Подтягивания/отжимания/подъем ног к перекладине (4 круга).
Без приседаний верх не успевает передохнуть, но я подстроюсь.
Посоветуйте, как правильнее построить треню в моем случае (сломал палец на ноге, не смогу приседать несколько недель).
В сотке участвую первый раз (зарегался прям перед началом), основная цель: восстановиться после небольшого, но ощутимого перерыва в тренировках.

2016.03.05 005
дома (эм....мизинец)
трени без приседаний: подтягивания/отжимания/подъем ног к перекладине
12/30/10 - 12/30/10 - 10/20/10 - 8/20/10 (вся 15 мин)
очевидно, не учел, что верх не будет успевать отдохнуть без приседаний (пресс делаю с согнутыми в локтях руками)

Утром сломал мизинец левой ноги, с др меня, ага...
в травмункте палец починили, но в заключении хирург намекнул, что нагрузки стоит ограничить, пока не срастется (иначе вырастет криво).
мне теперь не поприседать? =,(

Спасибо!)
нет, палец просто зафиксирован, привязан к соседнему. И не то что бы уж сильно беспокоит. Но хирург в заключении дал понять, что нагрузку стоит ограничить, иначе криво срастется

Всем привет!
Отзанимался 4 дня, и все было пучком.... Сегодня утром сломал на ноге мизинец (уже починил, но несколько недель будет срастаться). Как быть? тренить верх? приседать просто пока не хочется)) или это уже не зачет будет?
зы. ирония еще в том, что у меня сегодня др.

2016.03.04 004
дома (ага, лужи)
10/40/30/40 х4 (вся 25 мин)
Позже
Подъем ног к перекладине 15-15-15-15-15
Гантеля 14кг 15-15-15-15-15-10-5

2016.03.03 003
дома (т к лужи)
10/40/30/40 х4 (вся 25 мин)
Позже
Подъем ног к перекладине 15-15-15-15-15
Гантеля 14кг 15-15-15-15-15-10-5

2016.03.02 002
дома (т к снегопад)
10/40/30/40 х4 (с разминкой и заминкой 23 мин)
позже
подъем ног к перекладине 15-15-15-15-15
гантеля (14кг) 15-15-15-15-15-10-5

2016.03.01 001
кулибина
4 круга подтягивания/приседания/отжимания/приседания отдых <60 сек
10/40/30/40 х4
дома
подъем ног к перекладине 15-10-10-15-15,
гантеля 14кг (обе руки) 15-15-10-10-10-5

Rashid_NN

Весь февраль на бухло-диете. В зале не был больше месяца. Дыхалка кал.
Максимум по подтягиваниям на замере ~25. Отжимания, ну хз, ~70 до касания грудью 40. Вес ~60.
ЦЕЛЬ: [min] поправить дыхалку; сделать норм пресс, вернуть показатели 2014 года, подтягивания 35, отжимания 120 (80 до касания???);
[max] поднять показатели, вернуть подтягивания на 1 руке (ох, хотелось бы опять по 5 раз...), выучить элементов (висы, стойки на руках)
Ну на старт, пездюк, удачи
_____________________
В итоге на сотый день:
подтягивания 25,
отжимания 53,
пресс, вес - без особых изменений.
Дыхалка получше.
Все-таки, это только 100 дней. Ну, и я не на полную выложился за этот срок, наверное. Дальше буду пробовать программы madbarz...

Rebranding: Nasreddin

Здравствуйте!
1/100 сделано)
Кто-нибудь из НиНо занимается на площадке в п. Кулибина вечером? Если да, с удовольствием бы присоединился (сегодня был с 19:00).
ЗЫ: делаю немного больше повторений (я мало вешу)