ALKRY
Дневники тренировок
Level Up!
ALKRY[05.06.2024 09:50]
Сотка Продвинутый блок
ALKRY[17.09.2022 18:16]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Ktulhu
Ktulhu
Москва
vmo
vmo
Сочи
OlegSh
OlegSh
Омск
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
302bis
302bis
Москва
AlexBi
AlexBi
Анапа
Birdy
Birdy
Москва
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 02.03.2024 19:11
Отжимания
Сделал 250 повторов за 3 часа.
25*10
Скоро, когда чуть потеплеет, можно будет начинать тренить выходы на улице))) Надеюсь в этот сезон я научусь их делать. Придётся, правда, менять программу.
В теме: Level Up!
Отправлено: 29.02.2024 21:55
Гиря
Комплекс Чугунный телёнок 4 круга по 8 повторов. Сегодня почувствовал душевный подъëм и спокойно всë сделал, в следующий раз может даже 5-ый подход смогу. Получается нагрузка на всë тело😎
В теме: Level Up!
Отправлено: 27.02.2024 22:24
Подтягивания
Как разминку делал плиометрические упраженения: прыжки и "толчковые" отжимания от тумбочки. 2 подхода по 10 раз каждое.
Подтягивания : 150 раз
15-15-15-15-14-14-14-12-12-10-8-6 4 часа
В этот раз было очень тяжело, то ли не восстановился, то ли вчерашняя растяжка сыграла, даже хотел бросить на сотне, но привык доводить дело до конца 😉
В теме: Level Up!
Отправлено: 24.02.2024 16:38
Отжимания и приседания
Общее число отжиманий: 260 раз
30-30-25-25-25-25-25-25-25-25
Приседания: 120 раз
30*4
Отжимания у меня почему-то всегда идут хуже, чем подтягивания, хотя второе должно быть сложнее, раздумываю над тем, чтобы добавить побольше отжиманий. Последние подходы с трудом, несмотря на большой отдых. WO
В теме: Level Up!
Отправлено: 22.02.2024 19:49
Гиря.
Сделал 4 круга Чугунного телёнка по 8 повторов где-то за 30 минут. Чувствуются подтягивания, сделанные в понедельник. За неделю произошёл небольшой откат((
В теме: Level Up!
Отправлено: 20.02.2024 19:27
Ура! Сегодня возвращаюсь к тренировкам, неделя недомогания позади. Я принял решение не выкладываться на полную, чуть снизил число подтягиваний. В итоге вышло за 4 часа 150 подтягиваний, в догонку сделал 30*4 приседаний.
15-15-14-14-13-13-12-11-11-10-10-9-3
😃
В теме: Level Up!
Отправлено: 15.02.2024 16:41
Всё ещё болею, думаю на выходных проведу треню, а сегодня всё ещё отдохну😕
В теме: Level Up!
Отправлено: 13.02.2024 15:58
Сегодня тренировки не будет( Я приболел. Конечно, ещё двигаюсь, окончательно не слёг. Чисто слабость, першение, может небольшая температурка, так что лучше пропущу и подлечусь, чем буду тратить ресурсы организма... 🤒🙁
В теме: Level Up!
Отправлено: 10.02.2024 18:49
Отжимания
За день сделал 350 отжиманий. 14 подходов по 25 раз. Сложна. Хочется в подходе делать больше 25, но я чувствую, что тогда сильнее устану и не сделаю нужное число 😐
В теме: Level Up!
Отправлено: 08.02.2024 16:47
Гиря. Комплекс Чугунный телёнок
Разминка
Рывок гири 20 раз
Комплекс Чугунный телёнок. Сделал 3 подхода в каждом упражнении по 8 повторений.
Заминка - вис на турнике
Я понял, почему гиря так выматывает, каждый подход выполняется по 2-3 минуты безостановочно, поэтому к концу уже сбивается дыхалка, приходится отдыхать минут 5 между ними🤓
В теме: Level Up!
Отправлено: 06.02.2024 22:59
Подтягивания
Делал несколько дольше, чем обычно. Получилось 180 раз. Очень тяжело, в конце начал сдавать. Думаю больше 200 в день навряд ли получится, но сегодня сделал 16 несколько раз, так что может мой максимум наконец-то сдвинулся, проверим к концу сезона)))
16-16-15-15-15-15-14-14-13-12-12-13-10
В теме: Level Up!
Отправлено: 03.02.2024 20:45
Отжимания
За 4 часа сделал 300 раз. Это было нелегко. Последние подходы делал добиванием, переодически опускаясь на колени.
12 подходов по 25 раз
С завтрашнего дня по воскресеньям планирую начинать делать растяжку, как раньше) ☺️
В теме: Level Up!
Отправлено: 01.02.2024 16:04
Гиря, тонизирующая тренировка
Не успеваю я за 2 дня восстановиться после подтягиваний;( Связки локтевые ноют, плечи... Поэтому сегодня треня только чтобы прогнать кровь через мышцы
Разминка
Рывок гири 10/10/10
3 круга комплекса "Чугунный теленок"
Гиперэкстензия 10-15-15
Вис на турнике


В теме: Level Up!
Отправлено: 30.01.2024 18:42
Подтягивания
В этот раз уложился даже быстрее, чем обычно, но это было тяжелее. Всего получилось 170 раз за 4,5 часа, в конце сделал заминку в виде небольшой растяжки, больно тяжелый был последний подход.
15-15-15-15-14-14-13-13-13-12-11-10-10
Закончил книжку, где раскрывались основные идеи стоицизма, многое попробую воплотить в жизни)) Сегодня начну читать "Мужество быть"
P. S Жду тепла, когда можно будет наконец научиться делать нормальные выходы (Поймал себя сегодня на такой мысли)
В теме: Level Up!
Отправлено: 28.01.2024 21:51
Brom
это надо раза на три прочитать 😀
Пауль Тиллих - "Мужество быть" (лучше в переводе О.Седаковой); а потом ее же ессе на тему этой книги Тиллиха
Спасибо, обязательно прочитаю после текущей книги) 💥
В теме: Level Up!