День четырнадцатый.
4 круга. Сегодня почувствовал, что узким хватом стало подтягивать чуть легче. Завершая последний круг, сила в руках стала немного оставаться, подтягиваться стал медленнее. Ранее выкладывался полностью, и сил не было, пример этого для меня - подтягивания широким хватом. Тяжелее, сил под конец совсем нет.
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11

День тринадцатый.
4 круга, подтягивания широким хватом.
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
3/11/11/11

День девятый.
2 круга и все..

День десятый и одиннадцатый отдыхал.

День двенадцатый. Понедельник, вторая полная неделя.
4 круга, подтягивания узким хватом.
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11

День восьмой.
Утром не бегал, пока что на паузе. Встал также рано, вафли посушил и на работу
Вечер. 4 круга, подтягивания узким хватом.
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11

День седьмой.
Утро. Пробежка 3 км. Вчера потянул мышцу, вроде бы короткую малоберцовую. Сделаю небольшую паузу с бегом, чтобы подлечиться.
Вечер. 4 круга, подтягивания широким хватом.
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
3/11/11/11

День шестой.
Утро. Пробежка 3 км.
Вечер. 4 круга, подтягивания узким хватом.
4/11/10/11
4/11/10/11
4/11/10/11
4/11/10/11

День четвертый отдыхал.
Поскольку только-только начал, растяжку не делал. В любом случае минимально мышцы я тяну на разминке.

День пятый (понедельник).
Утро. Пробежка 3 км.
Вечер. Сделал 4 круга. Решил немного разгрузить мышцы спины при подтягиваниях и делать по очереди широким и узким хватом. Сегодня начал с узкого. Давно не делал, очень непривычно.
4 круга
3/11/10/11
4/11/10/11
4/11/10/11
2/11/10/11

День третий.
Утро 11.03. Пробежка 3 км.
Вечером профилонил, лег спать. Устал, да и с бегом нагрузку не рассчитал, слишком резко начал. В итоге к вечеру самочувствие было среднее, решил себя поберечь
Вечер 12.03. Сделал 4 круга. Пока еще ищу оптимальную нагрузку.
В итоге:
4/15/10/15
4/15/10/15
4/15/10/10
4/10/10/10

День второй.
Утро. Пробежка 3.1 км.
Вечер. Все печально
4/10/10/10
2/10/10/10
1/10/7/10
0/10/5/10
Руки отваливаются, да и спина с грудью в ауте с непривычки. Стараюсь подтягиваться правильно, а сил не хватает. Завтра буду нагонять темп..

Первое в этом деле - цель. Хочу 10 раз очень красиво и эстетично делать выход силы. Пока что делаю лишь один раз, да и то только по очереди с правой руки)

Утро. Пробежка 2.7 км. (первый раз за 3 года)
Завтра ноги будут отсутствовать
Вечер. Пробую себя на базовых упражнениях. Последний раз основательно занимался пол года назад.
4 круга
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
Подтягивания на пределе, приседания и отжимания слегка увеличу.