Автор, ты леньтяй.

Сейчас мы тут дружно будем искать на ютубе видео и анализировать, потом сравнивать с "идеальным" отжиманием...

Скакалка тренирует не мышцы, а реакцию, координацию, слаженность действий. Именно поэтому ее используют в своих тренировках боксеры.

Сними на мобильный телефон...

Подтягивания хорошо качают дельты, широчайшие и бицепс. Но становая делает это лучше + прокачивает задницу и поясницу. Значит подтягивания делать бессмысленно.

ЗЫ: шутка.

Берешь на улицу гантели?

Почему же бесполезное? Выполнять отжимания можно по разному, и эффект будет соответствующим.

Всем привет!

Уже осень, скоро начнутся холодные дни (у кого-то уже, возможно, начались). Т.к. специфика воркаута подразумевает в основном занятия на улице, хотелось бы знать, как у вас проходят тренировки в холодный сезон.

Интересуют следующие моменты: как вы одеваетесь, как проходит тренировка, сколько времени она занимает (короче ли, чем летом)...

Мой опыт скромен. Занимался прошлой зимой, но не регулярно, около 3-х - 4-х раз в месяц. Сперва разогревался бегом, около 3-4 кругов (750-1000 метров), потом турник, брусья, и сново бег.

Ссылки по теме:

<url="http://workout.su/forum_thread/446">Бег в зимнее время</url>

Внимание!

Просьба сново зайти на <url="http://workout.su/trainings/225">страницу тренировки 9 октября</url> и нажать на кнопку "Пойду". Из-за какого-то неведомого бага список тех, кто пойдет, исчез

Хмм сбился список тех, кто пойдет на тренировку. Теперь там пусто (

Можно еще сперва дома разогреться - приседания, например, поделать...

Самое главное для пресса - минимальная жировая прослойка. Проще говоря, количество жира не более 12%.

Для этого нужна во-первых строгая диета. Упражнения - на втором плане.

Поправил название темы, чтобы не путать с <url="http://workout.su/forum_thread/331">похожей</url>

Заставь дурака богу молиться.... Без обид ) 2011 отжиманий за день - думаешь это останется без последствий? Перегрузил сустав, сам виноват.

Скажите, а как выполняеть это упражнение?

+ 25 = 2870