21.11.2016
круги не делал. растяжка.

Ага... растяжка. квак бы не квак. сидел весь вечер после растяжки, и в 22 часа (когда обычно тренируюсь) меня торкнуло. ну пытался же сегодня забить, а тельце дряблое уже просить начинает. итого:

21.11.2016 день 37
круг_1 10х20х20х20
круг_2 10х20х20х20
круг_3 10х20х20х20
круг_4 10х20х20х20
круг_5 10х20х20х20

20.11.2016 день 36

круг_1 10х20х18х20
круг_2 10х20х18х20
круг_3 10х20х18х20
круг_4 10х20х18х20
круг_5 10х20х18х20

ох ничего себе 4 дня в отсутствии тренировок. суть в том, что перетаскивал склад на работе. поэтому не было ни сил, ни желания на прохождения кругов. видимо все-таки с дисциплиной у меня не лады.

16.11.2016 день 35

круг_1 10х16х18х15
круг_2 10х16х18х15
круг_3 10х16х18х15
круг_4 10х16х18х15
круг_5 10х16х18х15

просрал времени несколько дней из-за собственного раздалбайства. других отмазок нету.

15.11.2016 день 34
Круги сегодня не делал. растягивался и не более того. сделал утром зарядку.

14.11.2016 день 33

круг_1 10х15х18х15
круг_2 10х15х18х15
круг_3 10х15х18х15
круг_4 10х15х18х15
круг_5 10х15х18х15

просрал времени несколько дней из-за собственного раздалбайства. других отмазок нету.

10.11.2016 день 32

круг_1 10х15х18х15
круг_2 10х15х18х15
круг_3 10х15х18х15
круг_4 10х15х18х15
круг_5 10х15х18х15

несколько дней не было меня. оказалось что тренировка за 10 число н была внесена.

08.11.2016 день 31

круг_1 10х15х18х15
круг_2 10х15х18х15
круг_3 10х15х18х15
круг_4 10х15х18х15
круг_5 10х15х18х15

07.11.2016 день 30
круг_1 10х15х18х15
круг_2 10х15х18х15
круг_3 10х15х18х15
круг_4 10х15х18х15
круг_5 10х15х18х15

УВЕЛИЧИЛ НАГРУЗКУ ВСЕГО НА 3 РАЗА В КАЖДОМ ПОДХОДЕ. А СЛОЖНОСТЬ ВОЗРАСЛА. ВСПОТЕЛ КАК МЫШЬ.

05.11.2016 день 29
круг_1 10х15х15х15
круг_2 10х15х15х15
круг_3 10х15х15х15
круг_4 10х15х15х15
круг_5 10х15х15х15

завтра буду увеличивать отжимания на 3 раза в каждом подходе.

03.11.2016 день 28
круг_1 10х15х15х15
круг_2 10х15х15х15
круг_3 10х15х15х15
круг_4 10х15х15х15
круг_5 10х15х15х15

блин. внимание вопрос, почему-то тренировки у меня идут только ночью. никак иначе. рано утром ну не идет и все.

01.11.2016 день 27
круг_1 10х15х15х15
круг_2 10х15х15х15
круг_3 10х15х15х15
круг_4 10х15х15х15
круг_5 10х15х15х15

31.10.2016 день 26
круг_1 10х15х15х15
круг_2 10х15х15х15
круг_3 10х15х15х15
круг_4 10х15х15х15
круг_5 10х15х15х15

благодаря тому, что у меня были выходные. я восстановил руку. сегодня сделал в полной мере 5 кругов.

28.10.2016 день 25

круг_1 10х15х5х15
круг_2 10х15х5х15
круг_3 10х15х5х15
круг_4 10х15х5х15
круг_5 10х15х5х15

добавил сегодня еще один круг. потихоньку лечу руку. мажу мазью. как восстановится, так увеличу нагрузку. пишу сегодня из-за того, что вчера это был уже очень поздний вечер.

27.10.2016 день 24

круг_1 10х15х15х15
круг_2 10х15х15х15
круг_3 10х15х15х15
круг_4 10х15х15х15

круг я не добавлял. но можно меня поздравить. во-первых я пропустил 2 дня тренировок по разным причинам. во-вторых сегодня у меня адски болит запястье. застарелая травма. поэтому с завтрашнего дня я добавляю один круг, но нагрузку на отжимания я существенно снижаю. посмотрю день с отжиманиями по 5 раз. если будет более менее, тогда буду добавлять. а если не получится, так и оставлю. главное - постоянство.