Отправлено: 02.04.2017 22:38
+80=891 990
Отправлено: 02.04.2017 22:36
+80=92 855
Отправлено: 02.04.2017 22:35
+60=15 819
Отправлено: 02.04.2017 19:59
Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 5-10-10-10 отдых 5 мин
подтягивания в вариациях 2х11(3 раза с уголком,3 раза ножницами,3 раза стульчиком,2раза ровно);
2х3(при подтягивании перенос вес тела на правую руку потом левую);
2х3(на одной руке вторая помогает за запястье). отдых между подходами - 60 сек, отдых между вариациями 4 минуты. Отдых 7 мин
Отжимания 2х40 в вариациях (8раз на левой, 8 на правой, 14 раз перенос веса тела с правой на левую руку, 10 раз ровно) через 2 мин . Отдых 6 минут
Брусья 25-25-20-10 через 2 мин .
Заминка растяжка 17 минут.
Заплыв 10 секунд
Ходьба 1 часа
Растяжка 20 мин
Отправлено: 31.03.2017 20:04
+110=891 810
Отправлено: 31.03.2017 20:02
+70=92 542
Отправлено: 31.03.2017 20:00
+10=9856
Отправлено: 31.03.2017 19:58
+55=15 267
Отправлено: 31.03.2017 19:55
Закончил месяц занятий с утяжелениями.
Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 5-10-10-10 отдых 5 мин
Подтягивания 3х10 в вариациях
Брусья 3х25 отдых 7 мин
Отжимания 2х30 раз отдых 7 мин
Растяжка 20 мин
Отправлено: 30.03.2017 20:12
+10=9831
Отправлено: 30.03.2017 20:03
+105=891 330
Отправлено: 29.03.2017 21:37
+130=891 172
Отправлено: 29.03.2017 21:33
+70=14 812
Отправлено: 29.03.2017 21:26
28.03.2017. Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 5-10-10-10 отдых 7 мин
Подтягивания с весом 32 кг 2х4 + без веса 2х4
Подтягивания с весом 16 кг 2х7 + без веса 2х7
Отжимания 2х30 раз отдых 7 мин
Растяжка 20 мин
Отправлено: 27.03.2017 21:27
Производственные издержки пришлось сделать ВЫХОДНОЙ 😌