Отправлено: 09.02.2014 23:52
+500=2114

Это же приседания! Приседать надо много)))
Отправлено: 09.02.2014 22:46
Если у кого есть/были вопросы по работе сайта, скидывайте сюда, чтобы я дописал FAQ.
Отправлено: 09.02.2014 22:12
http://workout.su/video/show_video/3930 держи
В теме: Ноги
Отправлено: 09.02.2014 22:11
<quote name=Koshr>
А до какого числа приём?)</quote>

До начала программы включительно! Так что сообщи всем родственникам/друзьям/знакомым)))
Отправлено: 09.02.2014 14:44
Создаю эту тему, потому что надоело постоянно отвечать на один и тот же вопрос 😃))

Итак, каждому, кто впервые сдает на разряд (неважно какой именно) полагается браслет WorkOut (один из этих - http://workoutshop.ru/23-braslety).

Браслеты предоставляются партнером нашего проекта, <url="http://workoutshop.ru">магазином WORKOUT</url> на безвозмездной основе. И за доставку тоже не нужно будет платить. И да, мы отправляем браслеты во все страны!

Чтобы получить свой браслет, нужно сделать следующие вещи:

1) Получить разряд.
2а) Если вы из России, то зарегистрироваться на сайте workoutshop.ru и прислать мне в личные сообщения свой e-mail. Вам выпишут купон на бесплатный браслет и доставку (в течение 24 часов после того, как вы мне напишите), и вы сможете самостоятельно оформить заказ. Про купоны все написано здесь - http://workoutshop.ru/content/13-oformlenie-zakazov
2б) Если вы НЕ из России, то нужно скинуть мне в личные сообщения свой полный адрес с индексом и ФИО получателя. К сожалению, на данный момент магазин WORKOUT работает только по России, поэтому ваш браслет будет отправлен в "ручном режиме".
3) Получить свой браслет на почте.

Всё очень просто 😃
Отправлено: 09.02.2014 10:57
+500
=1464
Отправлено: 09.02.2014 10:57
Тема закрыта, приседания добавляем по ссылке, которую дал R2D2😃
Отправлено: 09.02.2014 10:54
<quote name=Michael>
Антон, не могли бы вы удалить мой, скажем так, неудачный дневник?Заранее спасибо!</quote>

А разве у тебя самого нет такой возможности? http://workout.su/forum_thread/2786?page=1&new_post=0 - справа вверху разве нет кнопки Удалить?

<quote name=GrieVeR-13>
Хм, еще ни одного знакомого участника не заметил на регистрации. Попробую зарекрутировать девушку свою (которую, кстати, нашел отчасти благодаря прошлой 100-дневке).</quote>

Подключай ВСЕХ знакомых и друзей)))
Отправлено: 09.02.2014 10:52
<quote name=ogrudko>
Поработаю тогда над списком упражнений, методике растяжки и противопоказаниям, думаю это выйдет еще на 1-2 инфо-поста</quote>

Ок! Я думаю, что начиная с третьей недели будем в последний день не отдыхать, а растягиваться 😃
Отправлено: 08.02.2014 20:01
<quote name=mixafed>
Местный тренер сказал, что выполнено "через жопу", а мне это как награда...</quote>

тренер по кроссфиту, который критикует технику? О_О
Отправлено: 08.02.2014 20:00
+100
=16915
Отправлено: 08.02.2014 20:00
<quote name=Ivan26SW>
Когда начинается программа?</quote>

1-го марта.
Отправлено: 08.02.2014 19:59
<quote name=leha72>
у меня вот какой вопрос, за 4 месяца с 12 повторений, до скольки можно увеличить?</quote>

До 20+.
Отправлено: 08.02.2014 19:58
Я немного не понял смысл этой темы, это вопрос или утверждение. В любом случае обсуждение подтягиваний на одной идёт по ссылке, которую дала Lezvie.

Тема закрыта.
Отправлено: 08.02.2014 19:57
<quote name=andrei91>
Deemz, великолепное исполнение! мне очень понравилось, я уверен что это результат того что у тебя база 30 чистых подтягиваний, 50 брусья и 70 от пола)) ты с доп весом занимался? или на одной само так вышло как только попробовал? мне почему ток кажется последний вариант(без веса), мм..??</quote>

Да, да, да, меня тоже интересует как тренил!