Sekimer, ты админ, поэтому площадки своего города можешь заносить сразу в базу

C июля перейду на новую систему тренировок) в лучших традициях Макса буду тренироваться кругами на максимальное количество в подтягиваниях+отжиманиях на брусьях+отжиманиях от пола и приседаниях-выпадах-выпрыгиваниях-подъёмах на носки спустя два месяца станет видно, стоит ли оно того

Выкладывай видео на челлендж хотя на 16 выходов мне бы тоже хотелось посмотретЬ! Походу только я остался, кто не умеет их деалть

Earthworm Jim,

Во-первых, становая тяга - это с железом.

Во-вторых, это не на поясницу, а одно из базовых упражнений (то есть помимо поясницы ещё дофига всего качает), то есть если нужно именно поясницу - оно не совсем подходит.

В-третьих, оно очень травмоопасное.

Veid,

На специальных штуках для гиперэкстензий, на крайняк на брусьях.

Первые полгода прошли. Что-то было сделано, чего-то не было сделано. В целом идём хуже, чем планировали, но всё равно достаточно неплохо. Ниже представлены мои мысли по поводу развития сайта на второе полугодие:

До конца лета
+ Пофиксить 80% имеющихся багов и недоработок
(ОТЛОЖЕНО) Доделать функцию Команды
+ Добавить функцию ФОТО
+ Добавить функцию Поиск (в самом низу слева)
+ Запустить рейтинг пользователей
+ Запустить в рамках сайта проект "Школа воркаута" (запущена <url="http://workout.su/video/category/15">БАЗА УПРАЖНЕНИЙ</url>)

До конца года
- Переделать полностью форум + навесить удобный phpbb везде, где можно (то есть вместо тегов можно будет кликать кнопочки и радоваться жизни)
+ Переделать полностью раздел Видео, сделать его в сто раз удобнее и в тысячу раз круче)))
- Добавить рейтинг городов (появится соревновательность на уровне городов!)
- Собрать видеотеку воркаутских видео из разных городов (начать планирую с июля).
- Сделать список всех участников
- Переделать магазин целиком

Если у кого есть интересные предложения по поводу развития сайта - пишите!

По поводу занять денег - мысль конечно хорошая, но деньги эти потом придётся отдавать. А сайт пока даже не окупает затраты на собственный хостинг...

Splinter, неужели за 7 дней не сможешь разок дойти до норм турников и снять видео на них?) Если вообще никак, то записывай на низком, что делать.

видео 16 выходов выложишь?

Открываешь раздел Видео, и там либо Мотивация, либо Тренировки и Отчёты и заряжаешься идеями

Гиперэкстензии. Ничего лучше человечество пока что не придумало)))

В прошедшее воскресенье состоялись фристайловые соревнования по воркауту по новой системе (командные, 3х3). И вот некоторые результаты и мысли по этому поводу:

1) Всего было 4 команды по 3 участника, 11 зрителей и 4 организатора-судьи. Нас было так мало, потому что на улице ливень стоял стеной и очень многим (видимо) не хотелось куда-либо выходить из дома. К слову, победившая команда приехала за 100 км, из Подмосковья, ради участия. Респект им.

2) Регламент был до двух поражений, то есть с разделением на верхнюю и нижнюю сетку. И это только добавило сложностей в понимание правил участниками. Хотя те, кто в них разобрались, посчитали их очень простыми, понятными, логичными и клёвыми. Думаю, было бы полезно при регистрации давать лист с Правилами проведения соревнования, для изучения.

3) Как уже писал ранее, сетка тоже не всем была понятна, поэтому в следующий раз будем печатать А3 лист с сеткой и на ней отмечать все команды. Люди смогут видеть, как они реально двигаются к цели.

4) Поскольку никакого спонсорства у нас не было, решено было закупить призы на свои деньги. Планировали использовать для этой идеи жетоны (кстати, Артём подкинул классную идею с кастомизацией чего-нибудь чисто под призы для соревнований). Но они не были готовы во время, поэтому в срочном порядке было решено купить утяжелителей.

Скажу сразу, компания Банзай просто дико зажралась. 1100 рублей за 0,5 кг, это даже больше чем абзац. Не имейте с ней дела (ну разве что они на халяву вам дадут вещей). Мы нашли товары ЗАО Аналитика (Фабрика спортивного инвентаря), неплохие и, главное, дешёвые утяжелители. Например, пояс-утяжелитель на 6 кг стоит 340 рублей. Минус в том, что они из Самары и в Москве крайне мало их товара... Нужно будет пытаться пробивать спонсорство прямо там, уже попросили maks'a заняться этим.

На предложения спонсировать мероприятие ни один интернет-магазин не откликнулся. Даже, казалось бы, профильные, вроде тех, что продают турники/эспандеры/утяжелители. Better luck next time.

5) Опять же дождь отрубил нам фотографов. И это плохо, потому что подобные события обязательно должны освещаться. И чем больше, тем лучше. Личная благодарность Олегу (из onemoreday.ru), который снимал на видео всё происходящее. Так что видео отчёт будет. Ближе к следующей неделе, нужно его смонтировать.

Выводы:

1) Сложно делать выводы, потому что погода сильно изменила весь изначальный план. Правда, стоит отметить, что в аналогичной ситуации я бы всё равно из-за погоды не стал бы отменять событие.

2) Всегда нужен чёткий план соревнований, чтобы понимать, что происходит сейчас, и что будет происходить дальше. У нас он был, и поэтому нам не было необходимости придумывать на ходу, чем занять людей. Помните, что раз соревнования у нас физические, то людям нужен отдых между турами. И в это время их стоит чем-то занять!

3) Спонсорская поддержка - это здорово. Потому что людям интереснее соревноваться за что-то, а не просто так. Возможно, в будущем будет иметь смысл организовать вступительный взнос, который пойдёт на оплату призов. Но пока, думаю не буду этого делать.

4) Очень важно наладить контакт с руководством/администрацией того места, где вы будете проводить мероприятие. Чтобы не было лишних неожиданных проблем. Хотя, как показывает практика, когда льёт дикий дождь - всем на вас всё равно.

5) Если есть возможность пригласить СМИ - делайте это обязательно. Это поможет повысить осведомлённость людей о воркауте. Да они сами постоянно находятся в поиске сюжетов для своих выпусков!

Вот как-то так. Если у кого есть вопросы или комментарии - пишите, задавайте, буду рад ответить!

Вообще лучше следовать самочувствию, а не данным учёных или каким-либо программам) твоему собственному телу лучше знать, что для него хорошо, а что плохо

Alekzander,

Можешь пояснить, что ты понимаешь под суперсетом в приседаниях, плиз?

Рано тебе ещё железо. Тренируйся с собственным весом! Вот будешь делать 20 подтягиваний, 40 на брусьях и 60 от пола - тогда и вопрос сам собой отпадёт!

WorkOut.SU представляет собственный проект типовой площадки для занятий воркаутом.

http://workout.su/articles/42