1) Перечитай инфо-пост про то, что мы никогда не делаем движения, которые вызывают боль.
2) Возможно, твоей подготовки ещё недостаточно для выпадов.
3) Возможно, ты где-то очень сильно косячишь с техникой, ведь приседания у тебя идут норм.

Приближение можно будет думаю, а вот папки - сложно.

Очередные 7 дней остались позади и пришло время подводить итоги. Мы добавили в круги новое упражнение, узнали об основных причинах, мешающих нам похудеть или набрать массу, разобрались с тем, почему люди бросают тренировку и убедились, что возраст никак не может быть одной из них, и все дело в правильной мотивации. Ну а как эти дни прошли для вас? Чем запомнились? Чего удалось достичь?

Ну а теперь переходим к сегодняшней теме, и, я надеюсь, после просмотра видео все смогут понять почему мы выбрали именно эту цитату в качестве эпиграфа к сегодняшнему инфо-посту.


Очень мудрое и очень верное изречение из одной древней китайской книжкеи. И сегодня вас опять ждёт инфо-пост скорее не о фитнесе, а о философии жизни.

Признаемся честно, что мы, как и многие из вас, когда только начинали тренироваться, прошерстили немало сайтов и журналов в поисках информации о тренировках, упражнениях, методиках и всяких прочих вещах. Нашей первичной целью было построение тела, потому что силовые показатели растить гораздо проще, чем эстетичное телосложение строить. И хотя мы уже тогда знали, что никакой волшебной универсальной методики, подходящей сразу всем и дающей результаты нет, подсознательно, мы всё равно верили, что где-то среди горы фотографий и видео с упражнениями, среди описаний методик и схем, мы найдем именно то, что поможет добиться желаемого результата.

В итоге - не нашли. И не нашли именно потому, что в принципе того, что мы искали не существует. Не существует одного единственного правильного ответа на вопрос, какой набор упражнений нужно делать, чтобы накачать ту или иную мышцу. Все мы разные, кому-то будут подходить одни упражнения, кому-то другие, поэтому когда мы видим в группах ВКонтакте или в интернете посты из серии "5 взрывных упражнений для тренировки грудных мышц" у нас невольно появляется улыбка на лице. Но подобные темы популярны, потому что людям очень нравится получать готовые ответы, которые гораздо удобнее, чем разбираться во всём самому. Даже если они в итоге не работают. К сожалению мало кто задумывается об эффективности такого подхода, и ещё меньше людей склонны винить новомодную методику в отсутствии у них результата (чаще всего люди винят самих себя).

Всего 2 примера для того, чтобы пояснить эту мысль.

1. Все мы видели эти глянцевые журналы о фитнесе, на обложках которых чаще всего можно прочитать заголовки вроде "Супер-пресс за 28 дней" или "Успей накачать большие руки к лету". Звучит довольно заманчиво не правда ли? И вот ты берёшь этот журнал, смотришь на фотографии фитнес-тренера, которые иллюстрируют методики (оставим в стороне сейчас, что человек на фото зарабатывает себе тренировками на жизнь, равно как и фотограф, который его снимал, который зарабатывает себе на жизнь хорошими (!) фотографиями, а ретушер, который обрабатывал фотки (!), зарабатывает хорошей ретушью) и думаешь, ну если это сработало для него, то сработает и для меня. И начинаешь тренироваться по этой методике. А знаете что происходит потом? Время идёт, а результаты не появляются! Ты думаешь "Какого чёрта? Я же всё делаю правильно, я же всё делаю так, как это написано, так почему ничего не происходит?" Ты думаешь "Наверное я что-то делаю не так, раз у него всё получилось, а у меня нет!" и снова лезешь в интернет и журналы в поисках готовых ответов! Замкнутый круг на самом деле, потому что таким образом ты не пытаешься найти причину, разобраться в ситуации и понять, что происходит. Вместо этого ты настойчиво перебираешь предлагаемые тебе ответы (чаще всего ещё и платные) в поисках подходящего решения. Ты пытаешься повторять за кем-то, вместо того, чтобы понять и двигаться самостоятельно.

2. Для того, чтобы понять разницу между пониманием и простым повторением давайте сыграем в следующую игру. Ниже мы напишем некоторое 15-ти значное число и дадим вам 10 секунд, чтобы вы его запомнили. По 1 секунде на каждый знак, это не сложно. после этого отворачиваетесь от компьютера и пробуете по памяти написать его на бумажке. Готовы?

112358132134558

Ну как, отвечайте только честно получилось? Наверняка задача не из самых тривиальных, верно? На самом деле нет. Конечно, запомнить за 10 секунд 15 знаков и потом повторить их по памяти это не простое дело, но весь вопрос заключается в том, нужно ли их было запоминать?

На самом деле, не нужно было, поскольку представленное число является вариацией <url="http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B0_%D0%A4%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%87%D1%87%D0%B8">последовательности Фибоначчи</url>, то вам достаточно было запомнить первые две цифры и количество цифр в числе. Правда ещё нужно было увидеть в этом числе последовательность, и это именно то, к чему мы ведем.

Одна из ключевых идей 100-дневного воркаута заключается в том, чтобы дать вам именно понимание того, как работает ваш организм и как можно сделать так, чтобы он работал лучше. Я стараюсь давать по минимуму готовых ответов и по максимуму информации к размышлению. Я хочу, чтобы по окончании этих 100 дней вы уже сами могли свободно ориентироваться в вопросах тренировок и правильного питания!

Сегодня уже 36-ой день нашего БАЗОВОГО блока, а это значит, что уже совсем скоро он закончится В самом начале ПРОДВИНУТОГО блока я постараюсь разобрать все используемые нами упражнения максимально просто с точки зрения биомеханики и нагрузки на мышцы и объяснить вам, как и что нужно делать, чтобы задействовались те или иные мышцы. На основании этих знаний вы сможете сами довольно легко после окончания программы составлять себе тренировочные схемы и подбирать упражнения, которые будут рассчитаны именно на достижение ваших целей!

P.S. Отличное видео в тему того, как делают результаты "До" и "После" в журналах и интернете:


<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>

Мне 1, а тебе?

Мне это было очевидным)

У kiss всегда есть в запасе слова на такие случаи как раз, ты же знаешь)

Ну как сказать, оно является общеупотребимым по мнению Роспатента, и в своей формулировке он использует определение, которое мы (опять же) придумали в свое время.


По-моему я раз пять за время этой темы признавал сей факт))) Если бы мы все делали с самого начала правильно и строго за всем следили, то подобной бы ромашки не возникло. Но мы были простыми студентами, которым просто хотелось заниматься на турниках и развивать крутую штуку. Никто тогда и подумать не мог, к чему все придет в итоге и каких масштабов сможет достигнуть.


Ну, например, у нас есть репортаж в СМИ (Russia Today) и ряд других публикаций, у которых есть даты. И раньше этих дат ты вообще ничего не найдешь о воркауте. Вот реально никакой информации. На этом основании и утверждаем) Все остальные, кто тянет на себя одеяло, только на словах могут говорить, что они мол занимались 17 лет и все такое, но фактов у них нет.


Да это понятно, что идет столкновение двух идей в информационном пространстве и в итоге победит та, у которой будет больше приверженцев. Поэтому работаем над ростом числа участников 100-ки и сторонников оригинальной идеи победа будет за нами, просто на это нужно немного времени)

Немного обновил текст, по хорошему надо бы видео под него снять :>

AVK_08

Ты не можешь зарегистрировать товарный знак "воркаут" ни с каким логотипом, потому что эта часть логотипа будет неохраняемой в связи с тем, что "воркаут" - это уже общеупотребимый термин, означающий современное молодёжное направление, направленное на развитие физических и умственных параметров человека или как-то так.

А вот человечек зарегистрирован как товарный знак, хотя в России с интеллектуальной собственностью и её защитой большая беда

Несмотря на то, что воркаут не является зарегистрированной торговой маркой, он все равно является интеллектуальной собственностью, авторские права на которую возникают с момента создания).


Да что там спрашивать, у человека площадки сами собой по всей стране возникают Как грибы после дождя))

Ну вот да. Но в этом плане и видео участника сотки непоказательное будет.

И кто все это будет отслеживать и проверять?)))

Мы работаем с большими числами, выбросы о которых ты говоришь, носят единичный характер, и когда работаешь с тысячами участников, они сглаживаются очень легко, так что повода переживать об этом нет никакого)

Да, я вот думаю, может убрать видео мужика этого из поста?


Фига себе у вас движухи там)


Это будет другое упражнение. По поводу вен стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Напрашивается вывод, зачем ты делал тест сейчас, когда по плану он на 49ый день? о_О


Да неделя такая просто, у нас тематические недели, завтра будут другие темы)


Надо понимать, что то, что сработало для него - вовсе не факт, что сработает для всех остальных, и, в частности, для тебя.

Никто не хочет называться гимнастом-любителем и заниматься любительской гимнастикой, все хотят по-модному, воркаутом чтобы, но при этом не понимают и не разделяют идей этой культуры. Чем-то ситуация напоминает мне богатых белых парней из среднего класса, которые тоже хотят быть gangsta, хотя они так же далеки от Бруклина и Бронкса, как любительская гимнастика от воркаута.