Легко.

Потому что ты не разобрался.

Тебе нужно перечитать СОТКУ. Там есть все ответы. И этот тоже.

Зачем тогда ты пишешь про количество просмотров, если оно не играет роли?

Да.

Вот тебе ещё видео на 4 ляма просмотров, можешь у него тоже поучиться, если для тебя это показатель))

Равно. Ты не можешь поднять более тяжелую штангу, если твои мышцы не вырастут.

Слишком широко.

Тебе нужно перечитать СОТКУ, ты слишком много всего упустил, похоже. Если тезисно, то: СОТКА - это образовательная программа для новичков для того, чтобы закрыть все белые пятна в вопросах физической активности и здорового образа жизни, которые у них есть, но в ней также предусмотрены ежедневные тренировки для выработки привычки регулярно заниматься с заложенным в неё алгоритмом увеличения нагрузки с течением времени с механизмом адаптации под текущий уровень подготовки.

Когда ты разберешься полностью с написанным выше предложением, у тебя не останется вопросов.

Ну как бы почитай про адаптационные процессы организма в любом школьном учебнике по биологии. Мышцы растут в ответ на превосходящую нагрузку при наличии достаточного количества строительного материала.

Сказка, чудо, пора вырастать и переставать верить во всю эту ерунду) 5 минут, ахах, удачи, потом не забудь поделиться результатом, потому что из 100% участников 99% получают негативный результат, но стесняются написать о нем.

Да, и в СОТКЕ об этом рассказано...

Доказано

Твой вопрос неясен.

Знаем.

СОТКА - это ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ программа, а не методика тренировок.

А какая?

Жир тренировками убрать нельзя. Точка.

Нет.

Несколько дней ничего не дадут.

У тебя за плечами столько лет тренировок, а ты все ещё веришь в сказки? Лучше пройди СОТКУ.

Да.

Оно универсальное.

Нет.

Почитаем женские отзывы? Вообще мы против мужского шовинизма, так что ты заканчивай с этим.

Не помню, выкладывал ли здесь это видео, но даже если да, то стоит повторить. Отличный ролик)))

Да

Никак. Только если перевести дату в телефоне на нужное количество дней вперед.