troyar

Разминка,эллипс 10 мин.
38 кругов, в предыдущей стодневке делал 41, но там и отжиманий было меньше..
стойка в киба-дачи 60 сек

Разминка, брусья 10-20-30-20-20-10 с отдыхом в 2 мин
пресс немного
отдых

Разминка, подходы:
6*5 подтягивания обычные со сменой хвата
6*15 приседания плиометрические
6*15 отжимания плиометрические
выпады 3*10/10 с подскоками, 3*10/10 обычные
6*10 брусья, планка 1 мин
с выпадами задолбался.. Когда правая нога впереди,ещё нормально,а когда
левая впереди,равновесие теряется и чтобы его держать,приходится доп. усилия прикладывать. Буду делать обычные выпады, без подскоков

Разминка-зарядка-растяжка,планка 3 мин

Разминка и отдых

Подтягивания делаю обычные, так как плечо немного побаливает, только хваты меняю, остальные упражнения по технике №4, приседы легче всего даются, отжимания хорошо загружают руки и грудные; выпады тяжело идут,прям на пределе
6*5-10-10-10/10

Я просто один и тот же комментарий два раза написал,а потом удалил один

Такая же история, купил в аптеке кетопрофен гель 5%, недорогой, втираю третий день подряд, помогает немного, больше толка от спец. упражнений

Не, там с отрывом от опоры

Правое плечо беспокоит в последнее время,особенно на брусьях больно отжиматься, придётся с брусьями повременить. Утром после разминки выполнил подходы :
подтягивания обычные 6*5 отдых 60 сек
приседания нестабильные 6*16 отдых 50 сек
отжимания нестабильные 6*15 отдых 60 сек
выпады нестабильные 6*10\10 отдых 50 сек
планка 90 сек

Разминка, 6 подходов 5-15-15-10/10
подтягивания делал обычные, только хват менял- верхний,нижний,параллельный
Плечевой сустав правой руки побаливает,когда подтягиваюсь, приходится тщательно разминаться перед тем как.Остальные упражнения по технике нестабильных повторений, планка 2 мин

Привет участвующим и сочувствующим !!!
Утром разминка;
подтягивания 6*5 обычные
приседания 6*15 нестабильные
отжимания 6*15 нестабильные
выпады 6*10\10 нестабильные

брусья 5*10 с отдыхом 90 сек, планка 2 мин

С утра была разминка, подходы 6*(5-15-15-10/10)
подтягивания делал обычные, остальное по последнему слову техники ,
ещё были брусья, планка 1 мин

Разминка,растяжка

Сегодня решил отдохнуть