34 день.
Т.к. в понедельник был выходной(донация крови) треним сегодня.
Разминка.
Бег 1,8 - 4м20с.
5 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м30с.
Заминка.
Самочувствие в норме хоть и не выспался сегодня.
Завтра выходной.

Вот так вот соберёшься стать донором и офигиваеешь потом Здоровья тебе

33 день.
Разминка.
Бег 1,8 - 4м20с.
5 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м30с.
Заминка.
Хочу ещё добавить как-нибудь гимнастический ролик. А то стоит без дела но пока рано

+50=810 199

32 день.
Сегодня вполне обычный день.
Разминка.
Бег 1,8 км - 4м20с
И 5 кругов 5/10/10/10 отдых 1м30с. самочувствие нормальное. С подтягиваниями справляюсь.
Заминка. Не забыл
Вот как-то так.

31 день.
Весь день промаялся с трудоустройством, поэтому тренировка в вечернее время. Впервые за все время 100-дневки. В целом норм
Разминка.
Бег 4м20с -1,8 км.
5 кругов 5/10/10/10 1м30с между кругами. Впринципе осилил 5 подтягиваний. Хотя последний подход получился "криво".
Забыл сделать заминку к сожалению из-за звонка.

+50=809 739

27-28 выходные. Бездельничал т.е пассивный отдых

29 день я сдавал кровь. Точнее тромбоциты. И из-за этого не тренил. Не за чем перенапрягать организм. Да и времени не было. До вечера на правой руке была давящая повязка(чтоб кровь не шла), а потом нужно было бежать.

30 день.
Разминка.
Затем бег 4м20с - 1,7 км. Бежал в среднем темпе никуда не торопясь.
Затем 5 кругов 4/10/10/10 перерыв 1м30с между кругами. Где-то на 3м круге сбился и сделал больше чем 10 выпадов. Но поскольку не понял на каком номере сбился не могу сказать насколько. В целом самочувствие нормальное. Думаю попробовать по 5 подтягиваний завтра.

+50=809 331

+50=806 599

26 день.
Бег 4 мин - 1,7км
5 кругов 4/10/10/10 сегодня чувствовал себя на порядок лучше вчерашнего.
Забыл добавить что за время тренировки в целом выпиваю стакан воды. По паре глотков между кругами.
Впереди выходные с чем вас и поздравляю

+50=806 409

Заметил забавный баг если заводишь дневник тренировок. Ставишь ограничение конфиденциальности(для друзей или для личного пользования). Но пока твоё сообщение будет последним на главной странице форума, туда может зайти любой проверял в гостевом режиме. Причём если провалиться именно в раздел "дневники тренировок" не видно созданного тобой дневника

Итак.
Сегодня 25 день.
Разминка.
Бег 4 мин — 1.8 км. Ноги забились.
Потом 5 кругов 4/10/10/10. Последний сделал с трудом. Вместо выпадов делал приседания на расставленных ногах(или как это называется. Как Антон на видео) но как-то не очень понравилось. Буду снова делать выпады. Труднее всего дались отжимания на последнем круге даже расставил ноги для того чтоб легче стало, но не помогло. Не знаю почему. Обычно так не умирал на тренировке. Может из-за высокого темпа бега!?

В общем на вчерашний день у меня было 15 пробежек с общим расстоянием 21,7 км. И 18 тренировок с кругами. Как уже говорил чуть изменёнными. 4/10/10/10 кол-во кругов как и должно быть в программе