День 1. Решил после перерыва попробовать начать тренить по подходам. Посмотрим что будет по времени. И в целом перемотал приложение на 50 день. И раз он предлагает схему 1/2/2/2 то ей и начал пользоваться только ещё добавив ролик 2 повтора. Посмотрим месяцок что это даст и сколько времени будет занимать. Может вернусь к кругам
Разминка.
6 подходов 1/2/2/2/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 32 минут
П.с понятно что малая нагрузка совсем. Даже с сокращённым временем, но она уже занимает время предыдущих дней

Я про кеды написал потому что Антон приписывает заслуги "популярности" бега найки и адидас.
Сам не бегаю и в спор об обуви влезать не могу.

Да такая проблема не только в беге поэтому никто и не верит, что Антон Кучумов один из основателей воркаута кроме посетителей данного сайта

А насчёт бега. Я тоже думаю что это заслуга найки и адидас такая популярность. Сам задумывался о том что хочу поучаствовать в каком-либо московском марафоне. Но приписывать только им эту заслугу я бы не стал. У меня дед бегал марафон ещё с начала 80 и в обычных советских кедах.

день 108. Не смотря на нервы и недосып, треню. Все по прежнему пока экзамены идут - точно схему менять не буду.
Разминка.
6 кругов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Около 34 минут.

Дни 104-106. Отдых.
День 107. Опять треню. Более менее норм себя чувствую, но опять начал умирать на 5 круге жара или отдых?
Разминка.
6 кругов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 32 минут

День 103. Спал мне кажется ещё меньше чем вчера. Не делайте так никогда!!!
Разминка.
6 кругов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 33 минут.

День 102. После ночной смены решил потренить. Отдохнув перед этим немного. Высыпайтесь!!! Без нормального сна тренить очень тяжко. Умирать начал на 3 круге. Хотя ещё вчера все было хорошо.
Разминка.
6 кругов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 34 минут

Дни 97-100. Посвящены алкоголизму так что записываем их в отдых.
День 101. Так как времени пока больше не стало. Тренируюсь я в разное время из-за графика. И просто скину пока в приложении инфу и начну заново, пока не придумаю что-то другое
Разминка.
6 кругов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 32 минут.
Алкоголь дает о себе знать начал умирать на 5 круге. Эт плохо.
Замеры я не делал ни перед первой соткой, ни перед второй, ни сейчас хотя надо бы подумать.

Без 5 минут машинист метро

День 96. Снова треню с утра(утренними я называю часов в 11-12). Организм начинает привыкать к нагрузкам, не заметил как оказался на 6 круге. В общем надо будет скоро что-то придумать.
Разминка.
6 кругов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 32 минуты

День 95. Снова утренняя тренировка, не смотря на вчерашние проблемы с заступлением на работе. Думаю к пульсу тренировка не имеет отношения. Схему пока не меняю(оптимально по времени и нагрузке)
Разминка.
6 кругов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 32 минут

День 94. Насыщенный день. Успел съездить в военкомат на другой конец мск, домучать дела с документами, приехать домой, поесть, потренить и принять душ, и уехать на работу. Вот как-то так.
Разминка.
6 кругов 5/10/10/10/5 отдых минута
Заминка
Время около 32

В России вообще всего 7 действующих метрополитенов. Ну и Волгоградский трамвай называют восьмым.

Дни 91-92. Отдых. Не успевал из-за работы.
День 93. Работаю с обеда, так что треню с утра. Лишь бы заступить на смену потом без приключений. Всё таки упорство и тренировки дают свои результаты. Уже более менее 5 круг и 6 не совсем сопли. К успеху иду
Разминка.
6 кругов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 33 минут

За Уралом, если не ошибаюсь, только в Новосибе есть метро.