медленные всегда утомляются первыми тебе поговорит охота)? бицепс растет у меня во всяком случае только в изолированных упражнениях

это заблуждение)
во первых волокна 1)быстрые 2)медленные 3)промежуточные
это уже говорит о том что при одной амплитуде все волокна задействованы быть не могут, во вторых в разной степени напряжения напрягаются волокна находящиеся в разных частях мышцы, мышца быстрей откажет и будет выброс молочной кислоты чем все волокна будут напряженны..как то так, утомляются одни волокна включаются другие)))

максимальное количество задействованных волокон потому что, при условии что все остальные необходимые пункты соблюдены:

1 - питание
2 - отдых

ну от изоляции он лучше вырастет на турнике изоляцию бицепса провести нельзя(

а как происходят командные турниры, был на вашей трени - ну как тренировка происходит понятно......

предположим тебе есть что сушить, обычно низкоуглеводку белковые диеты рекомендуют, спид сенильную кислоту и смерь
так вот самое оптимальное я считаю кето,если произошел отказ от простых углеводов давно, все твои угли с глекимическим индексом не выше 35 и все равно рванная срака, угли заменяются на омегу(9,6,3 - нужное подчеркнуть)
примерно так выглядет - курочку отварную мы кушаем без жиров и кожицы а на гарнир мы употребляем какие нибудь жирные кислоты))) ну так будет оптимальней линоленовую кислоту прочее как то так да и от клетчатки не отказываемся а то курочка застрянет в кишках посередине и там и останется

суп лучшее средство набора массы
с утра ставлю кастрюльку супа и потихоньку в нее идут крупы мясо яцы пратеины - главное что бы в суп не бросил он съедобный и хорошо усваивается так что супчик надо кушать обязательно))) вот

забавненько)) так вот зеленый чай в зависимости от произрастания и ферментации в своем составе может иметь совершенно различные вещества
кофеин в принципе ненавижу считаю зло по сути) - в зеленом чае его содержание может варьироваться очень сильно от 0 и до трясуна в конечностях
предпочитаю сенчу обескофеинненый чай, употребление большого количества зеленного чая ускоряет восстановление стимулирует липолиз и вызывает выброс эндорфинов вот как то так
особенно на следующий после тренировки день хорошо его пить периодически у меня всегда разбитое состояния после перетрена, чай позволяет настроится на работу

ну тога 0,5 перед треней сам бог велел

соя вся генномутированная) если не пугает то прот изолят из нее очень очень дешевый при том что в нем 90% белка а так слышал что все пчелы которые ее опыляли в Китае сдохли))) и китайцы их так ватными палочками опыляют

а самое главное забыл мешается плохо нужно больше воды мешать лучше с казеином и это чувствуется что соя родственна гороху ну по запаху в комнате

на самом деле создает буферную среду))) пш мышц становится более щелочным ну и как бы молочная кислота нейтрализуется + карнитин откладывается в мышцах
молочная кислота типа тормоза выбрасывается в мышцы для предупреждения что типа хватит уже мышцы порвутся - бетка при постоянном приеме как бы отключает эту защиту что ли вот) очень очень нужна эта аминка силовые и памп возростают пьется курсом

низкое содержание тестостерона - стоит сдать гормональные анализы
при таком росте 75 должно спокойно набраться если кушаешь хорошо и все парные органы в организме работают))) либо с питанием что то не то

скорее расстройство кошелька) ну у кого как видимо

гороховая разваренная в мультиварки до однородной массы -оптимальное сочетание нутриентов + клетчатку какую ниббудь)) 1 кг этой байды массонаборный корм)))
в целом низкий глекемический индекс единственное обоснование для включение в рацион

пуэрчик перед тренировкой
после зелененький типа сенчи