Молодец конечно, а что говорить, когда силы будут?

Фишка в увеличении максимума.

Подтягивается он 30 смело, что очень хорошо.

Решил применить методику подтягиваний Егора Ручникова, посмотрим что выйдет.

Суть в следующем: сделать равное кол-во повторений в 15 подходах, дальше увеличиваем.

5-4-3-2-1

1х3

2х3

3х3

4х3

5х2

6х2

7х2

8х2

9х2

10х2

11х1,5

12х1

13х1

14х1

15х1

5х15

280 повторений

5х20

3 круга.

П.4

П.3.

ЧСС-150 уд/мин.

Темп- 5:38 мин/км

Каденс-168 ш/мин.

Подъем -190 м.

Вроде бы полегчало, уши новые выросли, так что продолжаем дальше. Кстати, забыл похвастаться непродуваемой, непромокаемой обновкой, вещь:

А как проявилось такое заболевание?

Продолжаю болеть, все никак не происходит ухо, хотя уже лучше. Вчера получил долгожданную посылку из Германии, две пары кроссовок на следующий сезон , тапки модели Asics gt-2000-10 и Asics gt-2000-10 GTX. Ну просто 🔥, как раз на запланированные события (42,2 км). Начну с весны подготовку (23 недели). Вообщем фотки:

Иногда лезут мысли о том, что ничем кроме фигуры ты не отличаешься от других. Также болеешь, а может даже и больше..

Проще говоря, я сам себя сглазил, хотя я в это не верю, но все же. В очередной раз я заболел, на этот раз ухо продуло, в голову стреляет как по барабану. Надо будет решать с тренировочным процессом вопрос, организм однозначно не вывозит общую нагрузку. Попробую заниматься через день, когда станет лучше.

А так фиксирую две предыдущие тренировки:

Утро 5-03

10 км

ЧСС-141 уд/мин.

Темп- 5:29 мин/км

Каденс- 170 ш/мин

Подьем - 230 м.

Утро 5-01

10 км

ЧСС-149 уд/мин.

Темп- 5:52 мин/км

Каденс- 168 ш/мин

Подьем - 145 м.

Дальше буду вести записи по неделям. Все у меня хорошо, ничего такого не происходит.

ЧСС-142 уд/мин.

Темп- 5:46 мин/км

Каденс-168 ш/мин.

Подъем -190 м.

Недельный план по объему выполнен-50 км.

Когда зафанатеешь бегом, время само по себе появится

Дело не в фанатизме, а в занятости, работаю я по 12 часов два через два, когда же ещё бегать?

ЧСС-144 уд/мин.

Темп- 6:00 мин/км

Каденс-168 ш/мин.

Подъем -175 м.

Соревновательный период позади, надо продолжать офп, ну и ремонт квартиры никто неотменял.

Вобщем тренить буду так, по бегу остается 50 км в неделю (по 10 км в легком темпе, пять раз в неделю), офп разного формата. Весной начну готовиться к марафону, программа уже есть, расчитана на 23 недели. Ну а сегодня такой расклад.

Разминка суставная.

Отдых между подходами 1 минута, между упражнениями 2 минуты.

10-4-3-3-2

15

5

4

4

3

4х15

1х11

3х15

2х20

4 круга.

П.5

Б.10.