сегодняшняя тренировка ,чуток изменил.И так погнали.
Скокалка 2 минуты.
Подтягивания с грузом 16 кг.5*3 в крайнем подходе тетье вытягивал зубами ногами , даже кажется пытался махать ушами и бровями.
Широкий хват 6.Тяжело идут.
Средний 6. Узкий 7.Паралельный 6. обратный 6.
Ощущения как-будто в руки накачали воды стали тяжёлые и тянут кожу.
Поднятие ног в уголок на перекладине5*10.
Гиперэкстензия 5*10 можно добавить.
Ролик для пресса с колен 5*10 ужасно грузят плечи и спину.Ролик дался тяжело.
Отжимания на петлях 5.5.5.5.4 тоже крайнее ели вытянул.
Брусья 6.6.7.7.7. вот эти зашли хорошо.
Отжимания от пола 5*10 в крайнем подходе после шестого повторения скрипя зубами.
Русские скручивания с гирей 16 кг 5*10
Австралийские подтягивания на петлях 5*7 прям на ура.
Ну и вишенка! Стойка на руках у стены вот где я взмок по настоящему.
Решил попробывать встать спиной к стене.Кароче через голову а не как раньше литцом,грубо говоря заходя на срену. Где-то с шестой попытки у меня это получилось переборя страх заваливатся на спину. 20 секунд ну и столько-же попытки встать.Упражнения с гирями оставил на завтра.
повремени 90мин. За этим всё.Всем добра!

ухты бля! я так на брусьях грудак рванул. долго заживает.

что там в медвежем городе так много русских ? да хотя мы везде,где медведи. И на оборот.
ты скажи как грудак повредил?

Произносить с камнями аорту для дикции

А как перевест

Пару лет может чуть больше.главное небросать.А то заново в форму приходить долго больно и обидно.Я только начал работать над скоростью. За две недели почти на минуту. темп не больше твоего.

Вчера пару км добавил уложился 43 с копейками.

Опять проснулся мокрый как карабельная мышь.ну не пьешь ты чего пробовать.с утра опять не бегу.
Утреннии подтягивания 12.Флаг дракона секунд 5.попробывал.
Брусья 12.
Сил нет.во рту странный привкус.Да траванулся я здорово.

По тому что от работы до дома семь шесот.

спал плохо.Потел как женщина с низкой социальной ответственностью в сауне.
Отравление всего организьма.Подъём ужасный. Подтягивания 9 отжимания на брусьях 10.Мог-бы большено я ленивая, отравленая задница. Решил с утра не бежать.
Вечером решил бежать и в наказание накинул пару км.Получилось 9км 43 мин.Ура в первые вышел за 5минут. И это стимул. Силуянов рулит. Всем добра!

+9=5485

уговарил себя на подтягивания.
Скакалка на разогрев 2 минуты.
подтягивания прямым хватом с грузом 16 кг 3.3.3.2.2.
подтягивания прямой хват 6.6.6.6.6.
австралийские подтягивания на гинастических петлях 6.6.6.6.7
время пол часа. Знаю что не полнаценная моя тренировка , а так что душу успокоить.Тело мне говорит что зря я это затеял. не пейте алкоголь в любом виде . Силу крадёт .

не могу себя заставить тренить.Вчерашнее пивное изобилее выходит боком.

вчерашний день пропустил беговую тренировку.вместо тренировки друзьям помогал.