Отправлено: 07.06.2023 06:33
Тренировка с гирей.
Разминка.
Махи: 4*10
Кубковые приседания: 4*6
Вращение вокруг головы: 4*6
Становая тяга: 4*10
Тяга гири одной рукой в наклоне: 4*6
Заминка. Планка 70 сек.
Отправлено: 02.06.2023 18:12
Дома.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка. Планка 70 сек.
Отправлено: 01.06.2023 13:23
Дома.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка. Планка 70 сек.
Отправлено: 27.05.2023 18:30
Тренировка с гирей.
Разминка.
Махи: 4*10
Кубковые приседания: 4*6
Вращение вокруг головы: 4*6
Становая тяга: 4*10
Тяга гири одной рукой в наклоне: 4*6
Заминка. Планка 70 сек.
Отправлено: 25.05.2023 18:38
Дома.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка. Планка 70 сек.
Отправлено: 20.05.2023 21:27
Тренировка с гирей.
Разминка.
Махи: 4 подхода по 10 повторов
Кубковые приседания: 4*6
Вращение вокруг головы: 4*4
Становая тяга: 4*10
Тяга гири двумя руками в наклоне: 4*10
Заминка. Планка 60 сек.
Отправлено: 17.05.2023 15:14
В парке.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка.
Отправлено: 16.05.2023 16:04
В парке.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка.
Отправлено: 10.05.2023 21:05
Сегодня начал тренировки со своей полутора пудовой гирей 💪😀
Впервые в жизни опробовал, очень интересные ощущения))
Сейчас у меня пора экспериментов, поэтому упражнения и количество подходов с повторениями будут меняться. Пока что так:
Разминка.
Махи: 4 подхода по 10 повторов
Кубковые приседания: 4*6
Вращение вокруг головы: 4*3
Становая тяга: 4*10
Тяга гири двумя руками в наклоне: 4*10
Заминка. Планка 60 сек.
Буду продолжать тренить и с собственным весом, но в разные с гирей дни.
Отправлено: 07.05.2023 21:43
Дома.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка. Планка 60 сек.
Поясница пришла в норму, но к гантелям возвращаться не хочу, надоели)) Заказал на Озоне гирю, давно мечтал тренироваться с этим классическим спортивным снарядом)) Уже завтра придёт 😏
Отправлено: 06.05.2023 17:28
Дома.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка. Планка 60 сек.
Отправлено: 02.05.2023 13:23
В парке.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка.
Отправлено: 30.04.2023 13:35
В парке.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Сегодня как-то нехорошо себя чувствую, сначала думал вобще не тренить, потом всё-таки себя заставил, но вот на последних подходах это сказалось: 3 подхода по 6, 3 и 2 подтягиваний. На заминку сил не было в принципе.
Отправлено: 26.04.2023 13:20
Снова в парке.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка.
Отправлено: 23.04.2023 16:08
Опять тренил в парке. С железом пока не занимаюсь, берегу поясницу.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка.