Вчера на турнике попробовал подтягиваться лесенкой с 10 до 1. Причем на последних подходах вместо 1мин отдыха давал 30, 15 и 5 сек. на восстановление. Итого, в общей сложности, подтянулся 55 раз. Мышцы спины и бицепс "забились" гораздо сильнее, чем при простых подходах 6х6.
Приседания, начиная с продвинутого блока, стал делать с утяжелением 10кг 6х15. Отжимания от душек гирь 6х17.
В целом, прогресс идет!

5 лет уже не употребляю С2Н5(ОН) ни в каком виде! И научился быть счастливым от этого. )) Очень много возможностей открывается.

С приходом морозов металлический турник будет буквально "убивать" силу в пальцах. Лучше заблаговременно позаботиться о приобретении правильных перчаток. Будет обидно потом, что на середине подходов не сможешь подтянуться из-за ослабшего хвата.

Привет!
Для появления результата, предлагаю попробовать технику подтягивания узким обратным хватом. У моей дочки 10 лет обычные подтягивания плохо идут, а обратным хватом легко получаются.

Главное, что втянулись в процесс. Теперь уже бросить не получится!

Да, занимаюсь. Заходи в мой дневник, там отчитался по базовому блоку.

Привет!
Дневник каждый день ведешь? Молодец!
Я не писатель и в основном только читаю комменты к 100ке.
Заходи в гости!
P.s. Вижу, у тебя тут подружка появилась?

Привет!
Занятия не забросил.
Прошел первый блок для новичков полностью.
Была некоторая заминка в середине блока, примерно на 20-25 занятиях. Но потом взял себя в руки и прибавил на тренировках.
Последние 10 занятий делал уже по 6 кругов 6-15-15-15-15 и вконце еще 5 подтягиваний и 10 отжиманий.
После этого, немного отдохнув, держал планку 3 похода по 1,5 -1 минуте. А между подходами занимался с 10кг гантелей на бицепс, трицепс и плечи.
Сын тоже от меня не отставал, но занимался по обычной программе без напрягов, как советовал Антон.
Сегодня сдали нормативы на подтягивания и отжимания.
Если я раньше подтягивался 8 раз, то теперь 15. Отжимался 25, теперь 45. Прибавил в весе 2кг.
Сын подтягивался 6, теперь 12. Отжимался 20, теперь 30.
Так что прогресс на лицо, чего и вам желаю! ))

А где же видеоблок 13 дня?

Сегодня прошла первая неделя подвижной жизни. За 7 дней я пропустил всего одну тренировку. Дети же занимались без передышки. Мышцы начали привыкать, так что со следующей недели, думаю, что смогу понемногу добавлять повторения.

Всем привет!
Зарегился вчера на сайте. Начинаю подготовку к старту 100 дневки.
Сделали с сыном 4 круга 5-10-10-10. Ноги не ходят теперь. ))
Глядя на нас с сыном и моя 10ти летняя дочь сделала 4 круга. Она у меня очень спортивная, вся в маму )), и ей эти упражнения дались довольно легко.