Суббота солнечная.
Подходят к концу мои занятия по массажу, в воскресенье экзамен, готовимся!

вечером занятия -
3.12.10.12
5 кругов
- отжиматься стало значительно легче
- подтягиваться стало значительно легче
- как начал правильно выполнять приседания, то очень приятно по ощющениям для пресса!

П.С. немного пощелкивает правый коленный сустав - все мышцы..

Сегодня без фотографий!
Который раз ловлю себя на том, что надо бы заполнять дневник ежедневно, но...
В пятницу занятия были вечером (как гулял с собаками)
сделал 3.12.10.12
5 кругов

Стараюсь делать медленно прорабатывая каждое движение.
Начинаю понимать, что без "сушки" не уедешь далеко..

Сегодня занятия по гастроэнтерологии, новый цикл в РДКБ.
После, возле уневера, около нашего древнего спорт комплекса позанимался и, кстати, добавил 1 круг!
Как убрать живот, ребят? Пузо блин. В коменты пожалуйста!
3.12.10.12
5 кругов (мой ритм и колличество)
Комрады вперед!

Ребят, почти закончил обучение по программе "детский массаж" если кому-нибудь нужно, пишите!
Дети, взрослые!
89096490009
Www.vk.com/idneru
Вам ребят массаж про схеме

pay what you want

На площадках грязно было, после зимы слякоть итд, но это не помешало! Солнце горело душу, а мы работали)
Хорошего дня

Доброе утро! Сегодня занимался нефрологией в филатовской больнице. После занятий нашел неподалеку от м. Мояковская турнички (рядом дом булгакова и театр)
Солнечно, тепло
3.12.10.12
4 круга (решил добавить в четверг)
Но взамен на косые мышцы живота сделал упражнения.
Завтра буду добавлять фото площадок.
Самому интересно и + путаться не буду

Это был вторник
Круги я не делал.
Разминка.

Круги делал в Калуге!
3.12.10.12
4 круга в калужского солнечной парке (там где Николай 2 был)
Вечером приехал в Москву.
Решил что нужно (чтобы не путать себя) выставляют фотографии мест тренировок

Воскресенье. Утром позанимался
3.12.10.12
4 круга
С диетой (контролем проблемы, много дел, но решимости полон дом!)

3.12.10.12
4 круга
Занимался утром, в парке. Прогулка после

Тренеровка получилась на славу вечером вышел на площадку рядом с домой встретил там нашего комрада, участника стодневки) гулял с собакой, однако!
А подходы как обычно!
3.12.10.12
4 круга
Пока мой уровень выше не готов.
Стараюсь делать медленно, напрягая мышцы постепенно

После работы только, вечером, но
1. Сегодня относительно легко и правильно пытался. Утром завтрак плотный, в обед сытная льняная каша с медом (советую ! Божественно вкусно)
3.12.10.12
4 круга
До завтра...

С утра массаж лечебный. Ромбовидные мышцы болят, но эффект супер! Плюс поработал над грудными - тоже все забиты..
Днем
3.12.10.12 (увеличил приседания, ниже отжимаюсь по амплитуде)
4 круга
Посетил классные турнички на третьяковской ( около метро, во дворы. Очень крутые)

Отдых и растяжка (только вечером конечно и мало, но все доле лучше, чем ничего) нужно корректировать!

Круги 4
3.10.10.10
Самочувствие отличное! Штурмуем..

Сегодня был массаж днем, меня промяли как следует (здорово ходить на массаж учиться и учишься и тренируюешься)
Вечером перед спокойной прогулкой сделал
3.10.8.10
4 круга
Было легче подтягивания делать! Так же решил больше приседаний делать (прочувствовал подъем от напряжения ягодичной мышцы)
В целом, тренировка мне очень понравилась!
Единственная проблема пока - еда (дисбаланс, отсутствие контроля)
Будем разбираться..
Комрады из Москвы, если кому массаж нужен, пишите или звоните или посоветую или сам сделаю!
89096490009
vk.com/idneru
В любое время (только скажите кто вы и от куда!)

Все путем, вечером тренировка в парке на площадке на староватутинском.
3.8.8.8
4 подхода
Было дело на относительно голодный желудок, но подтягивания шли с трудом, пока мой уровень