бег 2,5 круга
6 х6 подтягивания
15 х6 приседания
15 х6 отжимания
15 х6 приседания
+8 х6 отжимания на брусьях
+5 х6 подтягивания обратным хватом

вчера
бег 2,5 круга
6 х6 подтягивания
15 х6 приседания
15 х6 отжимания
15 х6 приседания
+8 х6 отжимания на брусьях


сегодня
бег 2,5 круга
6 х6 подтягивания
15 х6 приседания
15 х6 отжимания
15 х6 приседания
+8 х6 отжимания на брусьях
всё по плану ,со следующей неделе хочу добавить подтягиваний в подходе,а то чувствую застой какой то.

22,23 отдых (не запланированный)но так к сожалению бывает.
24.04
бег 2,5 круга
6 х6 подтягивания
15 х6 приседания
15 х6 отжимания
15 х6 приседания
+7 х6 отжимания на брусьях

сегодня
бег 2,5 круга
6 х6 подтягивания
15 х6 приседания
15 х6 отжимания
15 х6 приседания
+8 х6 отжимания на брусьях (добавил по одному в подходе)

бег 2,5 круга
6 х6 подтягивания
15 х6 приседания
15 х6 отжимания
15 х6 приседания

бег 2,5 круга
6 х6 подтягивания
15 х6 приседания
15 х6 отжимания
15 х6 приседания
+7 х6 отжимания на брусьях

В первую стодневку ,тоже показалось ,что подходы легче ,но потом понял ,что c выводами поторопился.Если совсем легко ,добавляйте количество повторений.
Как ни прискорбно ,но к середине из 29 зарегистрировавшихся в нашем городе ,осталось по моему трое. А была задумка встретится и провести совместную тренировку .
Не останавливаемся ,продолжаем дальше.Всем удачи ,здоровья !

12 подтягиваний(-1)это нормально ,базовый блок - это подготовка организма к нагрузкам,тут не стоит ожидать каких то больших рывков (если вы в начале конечно не подтягивались один раз ,то вполне может быть ,что стали подтягиваться пять).
35 отжимания (+5)
80 приседания (0)
15 отжимания на брусьях (+3)
ну и собственно первая тренировка продвинутого блока
6 х6 подтягивания (последние два подхода ,что то тяжеловато пошли)
15 х6 приседания
15 х6 отжимания
15 х6 приседания
дополнительно ничего не делал ,что то устал сегодня

17,18.04 выходной
завтра замер максимумов
на 01.03 18 было
13 подтягиваний
30 отжиманий
80 приседаний
12 отжиманий на брусьях

6*15*15*15 х6
сегодня без доп, не было времени

6*15*15*15 х6
+ 7 х6 брусья
+ 5 х6 подтягивания ,параллельный хват.

2,5 круга бег
6*15*15*15 х6
+ 7 х6 брусья

2,5 круга бег
6*15*15*15 х6
+ 7 х5 брусья
+ 5 х5 подтягивания (обратный хват)

вчера 11.04. был отдых , вынужденный (не всегда на работе удаётся по тренить )
сегодня (добавил круг)
2 круга бег
6*15*15*15 х6

2,5 круга бег
6*15*15*15 х5
+ 5х7 брусья
+ вис на перекладине ,три подхода

Сноуборд даёт ощутимую кардионагрузку? Вроде с горки катаешься вниз)
</quote>




По видимому у вас нет опыта,на сноуборде. Сноубординг как известно очень активный вид спорта и на расслабоне съехать с горы получится разве что со скоростью улитки (да и то устанешь). Даже на лопате съехать и то надо будет изрядно по напрягаться.