+40=925 502

+7=1971

+40=925 100

+7=1934

+3=1896

+22=1867

+11=1788

В сказке живёшь! )) Очень красиво!

+40=923 338

С 15 сентября 2019 года SOTKA с любителями воркаута г.Уфы

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

С 1 марта 2019 года SOTKA с командой Байрам!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

С 23.09.2018г. <url="https://m.workout.su/forum_thread/12237-stodnevki-2-ja-3-ja-i-bajram-stodnevka?page=17#page-a">стодневка</url> вместе с командой <url="https://m.workout.su/teams/388-bayram-wo">Байрам</url>

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ПОДХОДАМИ РОЖДАЕТСЯ ИСКУССТВО...

На сайт workout.su попал не случайно. Весной 2016 года я решил бегать по утрам, и начались мои пробежки, сначала понемногу, потом всё больше и дальше. Примерно в это же время попробовал подтянуться на турнике. К моему разочарованию смог только 5 раз. А ведь помню, что было и 20 подтягиваний за подход. За последующее лето бег улучшил, а подтягивая – не очень. И вдруг, не помню где вконтакте, попалась на глаза информация о воркаут-стодневке. Вот оно! Поставил цели: довести подтягивания до 20, а отжимания до 100 раз за подход. Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается, прошёл четыре стодневки, весной 2018-го подтянулся уже 17 и отжался 70, но целей ещё не достиг, продолжаю тренить. Абсолютно не расстраиваюсь, даже рад, что цели стали «длиннее», обычно мои планы максимум на полгода-год, а тут гораздо дольше.

Для чего мне это всё? Воркаут-стодневка даёт дисциплину, каждый день подпинывает и подпитывает. Тренируясь попутно достиг другие важные для меня результаты:
1. В сентябре 2017г. пробежал свой первый марафон 42 км. за 3:50ч., в 2018г. - полумарафон за 1:40ч., в 2019г.- марафон без обуви - босиком за 4ч.
2. Стал куратором стодневки по Компании Байрам, собрали группу «Bayram WO», осенью 2019г. в группе было 59 человек, это самая большая команда на сайте www.workout.su Байрам – сила! Нельзя сказать, что все дошли до конца, но около десяти человек всю стодневку прошли. Особенность нашей команды – 85% девушки, потому что «у торговли женское лицо». Мужчины конечно тоже есть, 15% нас.
3. Сдал комплекс нормативов ГТО на бронзовый значок. Все нормативы были на золотой, кроме метания гранаты. Буду снова сдавать, теперь гранату метать не нужно, все шансы на золото)).
4. На стодневке осень-2019 зарифмовал каждый день. Кому интересно, можно посмотреть в моём дневнике, первый день – <url="https://workout.su/forum_thread/12237-stodnevki-2-ja-3-ja-i-bajram-stodnevka?page=17#page-a">на этой странице</url> и далее ежедневно до сотого дня.
5. Снова научился отжиматься на запястьях, т.е. ладонями вверх – пока 10 раз.
6. Снова научился отжиматься в стойке на руках у стены – пока 1 раз.
7. Искупался в проруби, давно хотел, уже 5 раз моржевал.

Парадоксальный эффект после занятий: с годами обычно сила и здоровье уходят, а на стодневке – приходят. Не программа, а машина времени)) Может потому что стодневный воркаут – это прежде всего ЗОЖ, сопряжённый с общением на полезные темы с интересными людьми. Тренировки под открытым небом, иногда с восходом солнца, иногда под звёздами, обычно на свежем воздухе. Мечты о силе, красоте, здоровье, которые исполняются собственным характером и упражнениями с собственным весом. Мой дневник примерно об этом.

Anastasia13 , спасибо!
Скоро осенняя стодневка, там больше напишу. Хочу подтянуть подтягивания и дожать отжимания. Но это уже новый дневник)

+15=1707

Понятно. Прикольно)
Сразу образ возник:

В лесу полночном тишина,
По небу катится луна,
Спит сладким сном лесной олень,
И только Настя тренит трень...

+35=922 768

+16=1681