5/10/10/10 х 4 - 4:37 мин.Темп размеренный (не быстрый,свободный). Отдых минимальный.

Доп.работа:
Подтягивания 3х3 с задержкой в негативной фазе в 3-х положениях на 2-3сек.
Икры - 3х15 каждой ногой.

Первый день прошёл очень легко,т.к. ранее долго занимался кроссфитом. В остальные дни буду добавлять работу на другие мышцы по самочувствию.
Три года назад подтягивался 30 раз, сейчас 12. Цель: к новому году снова приблизиться к 30-ке.
Всем удачи!!!)))