Kaktus88

Макс, ты как всегда, просто заряжаешь и заражаешь своей энергией! Так держать

80 день
200 прыжков скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 17 приседов
:star: 6 отжиманий от пола
:star: 24 выпадов (12 на каждую ногу)

В итоге на той неделе было 4 тренировки:
понедельник, среда, суббота, воскресенье.
Скакалку вчера довела до 300 прыжков (200 на разминке, 100 на заминке.
На эту неделю не буду загадывать.

Не понимаю почему, но сил заниматься каждый день нет. Во вторник буквально пролежала без сил. В среду оттренила. Отказалась от скакалки, такое чувство что на скакалке мои силы и закончатся.
Сегодня, постараюсь потренить. Завтра выходной.

Всем привет, пятница/воскресенье халтурила, ох уж и пренебрегаю я растяжкой..

С субботы увеличила приседы
Разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 17 приседов
:star: 6 отжиманий от пола
:star: 24 выпадов (12 на каждую ногу)

Отжимания тяжело идут, спина что-то мне мозги парит

Вах, мерси

В общем не такой уж и молоток, пропустила тренировки в пятницу и субботу. С воскресенья увеличила отжиманий и выпадов.
День 65,66,67
Скакалка
Разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 приседов
:star: 6 отжиманий от пола
:star: 24 выпадов (12 на каждую ногу)
Заминку вчера сделали с мужем йогу для хорошего сна) Спать конечно было не охото после нее, но мышцы растянулись хорошо

62 день
скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)

60 день - отдых
61 день
скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
5х10 приседания с подкидыванием 5 литровки
4х20 подтягивание 5 литровки к подбородку
3х45сек планка

59 день
скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
4х20 пресс
Очень тяжело далась тренировка, всё тело молило о пощаде. Сегодня выходной.

56 день - растяжка

57 день
100 прыжков скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)

58 день
100 прыжков скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
100 прыжков на скакалке
Заминка

54 день отдых
16.11. 2017 55 день

100 прыжков скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
+ пресс, тяга 5 литровой бутыли)

14.11.2017 53ий день
Рано радовалась, вес встал.
100 прыжков скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
После сделала небольшую круговую тренировку.

Доброго времени суток. Вес плавно снижается
100 прыжков скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
5 минут хулахуп
100 прыжков скакалка

Всем привет
Предупреждали меня: дневник-это оооочень важно, забросишь его-забросишь тренировки. Но я то не такая, я то тренируюсь. Подходы даются немного легче чем круги, хотя вот вчера, в первый день я прям была уверена в этом, а сегодня уставшие ручки и ножки уже не слушались к 6 подходу. Но всё-таки, количество повторов я оставила прежним:
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
На разогрев скакалка, суставная разминка, и на заминку хулахуп.
По питанию, вернулась к системе под названием Минус 60, уже один раз я с её помощью скинула более 20 кг, надеюсь и в этот раз система и стодневка оправдает мои надежды.

6ой круг, я с пятым то не успела подружиться, но поделать нечего. Издаю такие звуки, что муж каждый раз спрашивает всё ли хорошо)
Вчера попробовала делать треньку с утра, есть определенные плюсы в этом: сил больше чем после рабочего дня,бодрость на весь день. В общем пока отпуск и по выходным будем практиковать. моё пп какое то не пп, ленюсь быстро сдаюсь, в общем питание не могу взять под контроль.