Отправлено: 31.03.2017 13:08
<quote name=OlegSh post="328374">
Продолжает молча заходить 😁 .
Что-то готовит.</quote>

А готовлю я борщ.

Че то лень писать отчеты.

Никак не могу войти в график. 3 раза в неделю выхожу на площадку, а потом лень.

Полностью поменял тренировку. Ушел от кругов, делаю подходы.

Залез на брусья, делаю прес, обратные отжимания.

Резинку закинул подальше. Прогресса с ней никакого.

Как то так.

С понедельника планирую на работу на велике гонять.

🆒
Отправлено: 03.03.2017 11:31
День 3.

Подъем в 5:30 полет нормальный.
Четыре круга.
1 подтягивание с негативным опусканием
10 приседаний
10 отжимания
10 выпадов
10 австралийских подтягиваний

Кайфовая боль не прекращается.

День 3 сделано.
Отправлено: 02.03.2017 12:24
День 2.

Подъем в 5:30 и немного сонный на площадку.
Четыре круга.
1 подтягивание с негативным опусканием
10 приседаний
10 отжимания
10 выпадов
10 австралийских подтягиваний

Появилась легкая боль в мышцах. Но не как в первый раз. Или это только начало?

День 2 сделано.
Отправлено: 01.03.2017 06:20
День 1.
Всем хаюшки.
Начало положено.
Подъем в 5:20 и в хорошем настроении на площадку. ( Не хватало)
Четыре круга.
1 подтягивание с негативным опусканием
10 приседаний
10 отжимания
10 выпадов
10 австралийских подтягиваний

Что хочу сказать. Два месяца паузы очень сильно сказались на физической форме. Не ожидал. Ничего, ща подтянем!

День 1 сделано.
Отправлено: 27.02.2017 08:07
<quote name=OlegSh post="312925">
Привет, а я ждал от тебя записей. :star:⭐</quote>
😁 спасибо за поддержку.
Отправлено: 27.02.2017 06:10
Всем привет.😃
Скоро начало новой строчки. Прям мурахи по коже.
В прошлый раз (зимой) до конца не дошел. Ну как "не дошёл", заболел на 90 каком-то дне. В итоге замеров максимумов не сделал.
На эту стодневку задачи.
1) заниматься
2) увеличить кол-во подтягивания до 10 ( в прошлый раз подтягивался с резиной, в этот раз без неё. Резина - зло)
Сразу хочу сказать, что решил отойти немного от базовых упражнений. Хочу добавить брусья, пресс.
Ну вот как то, так! Для начала.🆒
Отправлено: 30.01.2017 22:53
Всем здравствуйте.

Два раза выходил на площадку и оба раза болезнь возвращалась.

Оказался гайморит. Эта зараза меня мучала месяц.

На улицу по такой погоде пока нет желания выходить.

Придумал упражнения для дома.

Отжимания от скамьи, присядания, отжимания и забыл как называется когда в планке колени к груди задераешь.

Месяц был перерыв. Заметил сильный спад в отжиманиях. Наверстываю.

З.ы.

Для кардионагрузок я купил себе фэтбайк. Буду на работу и с работы гонять. 11 км туда и 11 км обратно.
Вот чё то только очкую я и родные пальцем у виска крутят. 🆒
Отправлено: 13.01.2017 06:52
И снова здравствуйте. Я вернулся.

Подведем итог последних недель.

Сначала я болел. Потом новогодний корпоратив. Снова болезнь. Дичайший мороз. Опять болезнь.

Короче я на площадку так и не вышел! 😰

Я слабак!
Отправлено: 25.12.2016 21:36
<quote name=limonny_sherbet post="300799">
<quote name=Kpss82 post="300387">
Сколько я на ней уже дрыгаюсь, а толку че то нет! Надо что то придумать!</quote>

Вот аналогичная проблема, но за эту неделю у меня прогресс, послушала подсказки старших товарищей. Делюсь!

Сразу после разминки делаю три упражнения.

1) забираюсь на турник, нижний хват, кисти близко друг другу, локти согнуты, подбородок над перекладиной - задача провисеть как можно дольше (секунд 30, например) - 5 подходов с отдыхом в 2 минуты

2) цепляюсь за турник прямым хватом и пытаюсь себя подтянуть, на сколько получится, в верхней точке пауза и тоже как можно дольше в ней нужно задержаться - 5 подходов с отдыхом в 2 минуты

3) забираюсь на турник, прямой хват, в локтях 90 градусов, опять же как можно дольше в таком положении нужно удержаться - 5 подходов с отдыхом в 2 минуты.

После этого подтягивания с резинкой, получается с трудом, но пытаюсь, а потом австралийские. Австралийские мне посоветовали тянуть к груди или чуть ниже, но точно не к плечам, чтобы сильнее включалась именно спина. И тех, и других у меня шесть подходов. Затем привычные приседания, отжимания, выпады.

И вот после такой схемы получилось наконец-то почувствовать спину.</quote>

Вот это я после стодневки буду делать. Чуть-чуть осталось. А еще я 100% на брусья полезу. И отжимания всякие.
Отправлено: 25.12.2016 11:59
День 94

5,10,10,10х6

Подтягивания негативные в последних кругах.

Отжиния решил изменить. Ну это, когда до плеча дотрагиваются. Непонял что сложнее это или с паузами.

День 94 сделано.
Отправлено: 25.12.2016 11:55
Забыл сделать запись.

День 93.

5,10,10,10х6

Два последних круга делал подтягивания негативные. Посмотри что получится.

Ржака.
Долго собирался делать упражнения на прес. Нашёл видео с 8ми минутным сетом. Скачал таймер на телефон. Даже коврик нашёл чтобы лежать было комфортно.
Результат - сделал четыре упражнения и СДОХ!
Вывод: надо найти что попоросче!

День 93 сделано!
Отправлено: 23.12.2016 06:58
День 92.

Я снова в строю!

4 дня я задвинул. Признаюсь. Хотя если вычесть выходной то 3!😁

5,10,10,10х6

Поймал себя на мысли - резинка зло.

Сколько я на ней уже дрыгаюсь, а толку че то нет! Надо что то придумать!
После стодневке, буду что - то менять.

День 92 - сделано!
Отправлено: 20.12.2016 08:53
<quote name=E_V_Alif post="299826">
На 88й день 100-дневки говорить о лени уже не приходится. Вирусы в этом году какие-то озверевшие. Так что постарайся не разболеться!</quote>
Есть подозрения, что организм ищет повод. Все-таки погодка то не летная.
По холодно, то слякотно.
Отправлено: 20.12.2016 07:17
День 88 - пропустил.

Заболел что то я! Кашляю как туберкулёзник! Решил сделать перерыв. Мекстуру пью а толку нуль!

Или это лень?
Отправлено: 18.12.2016 20:40
День 86 - получился выходной. Проклятый бургеркинг 😁

День 87

5,10,10,10 х 6

Паузы в отжиманиях и выпадах уже не чувствуются.

Подтягивания - это просто пипец какой то! Когда я уже научусь! Делаю с резиной, паузы в верхней точке. 6 ой круг негативные! 😰

Вцелом все норм.

День 87 - сделано.