Отправлено: 09.04.2012 00:35
День 39.
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

Так хочется выходной, но времени на него нету=_= надо тренироваться)
Отправлено: 09.04.2012 00:32
100 дневный воркаут.
Отправлено: 09.04.2012 00:18
Подтягивание надо чуть по другому делать, надо через одну, это более эффективно и прорабатываются не только руки.
Куда спешишь при отжиманиях?
Тяга кинга, упор лежа-упор присев,разве правильно?
Видео нормальное, хороший пример.
Отправлено: 08.04.2012 15:02
Отправлено: 08.04.2012 13:18
День 38.
7 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Отправлено: 07.04.2012 19:26
Если начинать то с 100 дневного воркаута.
Отправлено: 07.04.2012 11:45
Name:>
Кстати, подтягивания в стиле воркаут эффективней обычных??</quote>
Что-то я о таких не слышал, можешь показать видео где они.
Отправлено: 06.04.2012 22:36
День 37.
7 кругов по:
- 10 приседаний
- 7 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев

В качестве разнообразия в начале тренировки побегал 40 минут.
Отправлено: 06.04.2012 22:34
День 36.
8 кругов по:
- 10 приседаний
- 7 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Отправлено: 06.04.2012 22:34
День 35.
8 кругов по:
- 10 приседаний
- 7 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Отправлено: 06.04.2012 22:32
День 34.
8 кругов по:
- 10
- 7 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Отправлено: 06.04.2012 22:32
День 33.
8 кругов по:
- 10 приседаний
- 7 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Отправлено: 06.04.2012 22:32
День 32.
8 кругов по:
- 10 приседаний
- 7 подтягиваний обычным хватом
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
Отправлено: 06.04.2012 22:30
Ух как давно не отписывался т.к не было времению
День 31.
Приседания - 10
Подтягивания - 7
Приседания - 10
Отжимания -15
Итог:
Приседания - 160
Отжимания - 120
Подтягивания - 56
Отправлено: 02.04.2012 21:48
Ты попробуй, я тоже думал что ерунда, но сейчас чувствую боль!
На руки ты прав,нагрузки 0, но при правильной техники,медленных подтягиваних,увеличения числа думаю будет всё ок!