Да не было там ничего такого тренировочно-ценного. Самое важное лежит отдельно, а дневник - больше для души, она при мне, буду новый дневник отращивать, пока на 100 страниц не нафлужу, при твоем же участии кстати)))

День 711 - пропуск

Вчера отказалось давить давление. Полуобморочная моль. Выгнала себя погулять. Разумная активность - лучшая помощь организму!

Обнаружила еще четыре (!!!ЧЕТЫРЕ!!!) площадки в радиусе 15 минут пешком. Степень адекватности площадок разная, одна вроде даже ничего! Отфоткаю, когда площадки полностью будут готовы. Скорее всего, даже без особых комментов (слов нет, а зла не хватает).

Но злится - контрпродуктивно)))
Всем хорошего дня!!!

Ребята, OlegSh, NadegdaSh! Приятно, что вы меня нашли! Потеря дневника подтолкнула заняться систематизацией тренировок. Уже набрасываю программу, а то затянула что-то с тренировками в свободном формате!

День 709 - отдых

Пришла домой и вырубилась. На этом мой день закончился)))

День 710 - тренировка в Химках

Зашла к бегунам, поволонтерила. Немного пробежалась с ребятами, пока размечали трассу, около 1,5 км. Ноги вроде в порядке, но это надо ждать следующего утра. Как же не хватает бега!!! Уже с меньшим скепсисом смотрю на уличные эллиптические тренажеры, наверное, даже оскоромлюсь)))

Разминку у бегунов проводил ультрамарафонец. Показывал СБУ, очень интересные и полезные, с отчетливым упором на равновесие и вестибулярный аппарат. Понравилось!

На площадке
Выходы с комбинацией желтой и фиолетовой резинки.
За 3 подхода 4 удачные попытки. Неплохо!

Интервальные подходы на максимум с резинками. 3 строенных подхода, между подходами отдых 5 минут, внутри подхода 30 секунд.
С синей резинкой не получилось, начала с зеленой - 1-2-3
С фиолетовой - 4-3-4
С желтой - 9-4-4
Как-то не фонтан...

Потом 100 отжиманий, переходя на более высокую опору, финишировала на средней опоре, через не могу. Потом 5 отжиманий от пола, пятое уже с колен. Полный кайф!

Планки, стульчик, растяжка.
Растяжка получилась жесткая. С нами тренила девочка из команды черлидеров (или как их там...) Попросила ее показать простенькую растяжку, ну и получила какую-то жесть! Мамочкиии!

В перерывах - демонстрация 100-дневки, негативных подтягиваний, возможностей резинок.

Хорошая тренировка, очень позитивная и душевная!

Всем хорошего дня!

Вот не надо было с утра, глаза не продрамши, пытаться что-то уточнить в своем дневнике. Случайно удалила весь дневник... Попыталась расстроиться, но потом подумала, что иногда надо начинать с чистого листа! Но нумерацию не бросаю (я тоже хочу 1000 могучих дней))) и далее, разумеется)!

Есть! Да еще как красиво! Ровно, четко, по полной амплитуде!!!! Поздравляю!

Интересные схемы

10 подходов*1/3 максимума с паузой 90 сек
Потом 2 на максимум через 180 сек

Треть максимума. Таак, это будет интересно, ребята, спасибо за идею!

Самое сложное позади - сделан первый шаг (и даже второй).
Все получится, хорошей 100-дневки!

Ты крут!!!!!!!!

WasD, Химки в деле!

Maaarch
Сборы регулярные, по субботам в 10 утра на площадке в парке Толстого - <url="https://m.workout.su/areas/1713-N1713-srednjaja-homuty">1713</url>
Потому что голова дырявая, сегодня сделаю.

Андрей! Ну ты и лихой! До 10!!!!!!! Ты супермонстр турника!!!

Не доходили руки (и все остальное))) до этой лесенки! А сейчас самая тема! Сегодня запилю с подтягиваниями на кольцах. Спасибо за идею, вовремя к тебе заглянула!

Вот ни на минуту нельзя отвлечься! То колено, то спина... Береги себя и восстанавливайся поскорее!