День 37-й
План тренировки:
1. Разминка (+скручивания 2х10)
2. Круги (5 кругов, отдых между кругами 60сек):
подтягивания(верхний хват)/приседания/отжимания/выпады(приседания в разножку) - 3/14/12/10-10
3. Набор планок (отдых между планками-10сек):
-стойка на руках-40сек;
-планка на локтях-40сек;
-планка на правом локте-30сек;
-планка на левом локте-30сек;
-перевёрнутая планка-30сек;
-стойка на руках-40сек;
-планка-миссия невыполнима-30сек.
Общее время планок-4 минуты
По ощущениям
Делал в двух кругах выпады, а остальное приседания в разножку. Не знаю почему, но приседание в разножку делать намного тяжелее чем сами выпады.
В остальном (отжимания, подтягивания) пока без изменений - тяжело идут. Прибавлять подтягивания...даже не знаю, с одной стороны еще рано, с другой уже поздно (скоро + круг)...Думаю сегодня попробую прибавить 2негативных, а там видно будет...
По ходьбе
Ходьба 3,9км
По бегу
После тренировки хотел бегать..., начал..., пробежал метров 300 и понял, что больше не могу-сильно болит колено при беге (именно когда вес тела на эту ногу переходит). Остановился и пошел домой. Так что даже не знаю. Это уже не первый раз, но раньше было не так больно.
Бег пока прекращаю, по крайней мере апрель выпадает.
E_V_Alif извини, но апрель без меня