да не.железки не люблю.просто не правильно делает

да хз.берешь и тупо за счет бицепса поднимаешься(спина практически не тянет).а на спину наоборот,тянешь как будто лопатками и немного руками.вроде все так делают...

какой же бред ты говоришь...я например спину чувствую лучше от обратных подтягиваний на бицепс которые.тут главное технику знать и все.спина работать будет,не спорю.но она работает лучше,когда ты тянешь именно спиной,а не руками.согласен?)))

просто нужно,что бы кто то в живую показал,как нужно подтягиваться.так очень трудно обьяснить.попробуй на низком турнике делать австралийские подтягивания,вот на них очень хорошо учиться технике.попробуй найти АВСТРАЛИЙСКИЕ подтягивания

да просто нужно браться чуть шире плеч и тянуть спиной.как это сказать....когда поднимаешься,нужно стараться сводить лопатки и подтягиваться к груди.получается как гантели в наклоне поднимаешь.тут тоже самое,только подтягиваешься вверх за счет спины.а вообще,если ты новичек еще,на счет этого не парься.просто сначала нарасти 15 чистых подтягиваний хотя бы.а вот потом уже можно думать о том,как правильно нарастить мышцы.сейчас тебе нужна только ВЫНОСЛИВОСТЬ мышц.а как ее повысить?-да просто больше подтягивайся!вот и весь секрет

тогда лучше нам просто не общаться с вами и все.вы будете чувствовать себя лучше.и снова все круто будет!

смайлики мне нравятся.а из за того,что быстро пишу...нуу,иногда пропускаю .ладно,хватит уже этой фигни.все круто!

Vyxodnadve.я много знаю.но не применяю,пока не спрошу совета.а тут я не знал что делать.масса\дальше голодать или комфорт.вот и решил спросить.надоело это.хочется просто кушать и тренить.при этом не жиреть,но и наращивать мышцы.ХОТЯ Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ НАКАЧЕННЫМ КАК ШВАРЦ.МНЕ НРАВИТСЯ ОБЫЧНАЯ ФОРМА.ДАЖЕ ГАНИБАЛ ФО КИНГ ДЛЯ МЕНЯ ОГРОМНЫЙ.мне нравятся формы как у 1drag1 например или антона Wasd.еще есть люди,но этих то все знают точно

Safrayt.нет.я же говорю.до вчерашнего дня кушал так.овсянка+яблоко\кефир+фрукты\гречка+мясо+бульон\кефир+фрукты\макароны+мясо+бульон.воду пил еще.А ВОТ И ЗАДУМАЛСЯ-ппора начать тренить и наращивать мышцы.а то я кое как могу даже задний горизонт делать(хз как правильно называется) а выгляжу совсем не для горизонта .возможно я столько пью,потому что вдолбил в голову,что чем больше пьешь,тем больше обмена веществ и еще от того,что постоянно хочу кушать.очень мало еды.

ogrudko.я вас понял.просто немного.....ладно...просто будьте проще.спасибо вам за советы и за комплимент ро внешний вид

Я благодарен ему за 100дневку.и не только я.МНОГИЕ ЛЮДИ!там действительно много полезной информации,я бы даже сказал ВСЯ.но все же нужно быть проще,тем более к таким новичкам как я.а вообще мужик молодец.сразу пытается показать кто тут батя .

Leo_G возможно кстати.но если я раньше мог кушать много всякой фигни.то сейчас для меня самый вкусный прием пищи это завтрак-овсянка с яблоком и кифиром.ОМГ

снова вы за свое))).извините пожалуйста,что я не грамотно пишу .просто лень выделять

хех.как же пытаетесь показаться умным,но не очень выходит .вот лучше б просто спокойно обьясняли и давали дельные советы.ваш совет про проще относиться к жизни он дельный,да.но я ничего не понимаю в еде и тренировках.поэтому забежал сюда.спросить совет у знающих людей.вот и все.а вот мой совет:будьте собой

а я почему то худеньких обычных люблю

о тренировках написал в тренировках.о еде (вода как еда вроде..ну типо) написал в еде.спасибо за совет.но лучше по теме Вам к врачу и все.остальное удалить можете.спасибо)