Отправлено: 31.01.2017 22:16
31.01.17
Подтягивания
13-8-7-10-8-10
Отжимания
20-20-24-24-20-20-22-40-30
Отправлено: 30.01.2017 22:55
30.01.17
Подтягивания.
14:10:13:12:7:3:2:2
+ 40 отжиманий
Отправлено: 28.01.2017 22:20
28.01.17
Отжимания
20-20-22-22-20-20-22-30
Отправлено: 27.01.2017 21:28
С дисциплиной провал. Дневники вести надо уметь...
26.01.17
Отжимания 18-18-22-22-18-20-22-35
27.01.17
теннис + подтягивания
11-11-10-11-12-10-11
Отправлено: 25.01.2017 07:41
23.01.17
Подтягивания
11-11-11-11-10-9-10-9
Отправлено: 21.01.2017 22:01
Отжимания
18-18-22-22-18-22-13
Отдых. 45 сек
Отправлено: 21.01.2017 00:02
18.01.17
Теннис. Отдых

19.01.17
Отжимания
27-29-25-25-35
1 минута отдых между подходами

20.01.17
Теннис
Подтягивания 7*9
Отправлено: 17.01.2017 12:49
16.01.17
Теннис
Подтягивания 9-9-10-9-9-10-9
Планка 80 сек*5 перерыв 40 сек

17.01.17
Разминка
Отжимания 25-29-25-25-30 отдых 1 минута
Отправлено: 16.01.2017 01:02
14.01.17
Отжимания 27-29-25 перерыв 29-27 отжимания
Подтягивания тяжелопо схеме 1-1-2-1 сек
9-8-5

15.01.17
Отжимания 27-29-25 перерыв 30-20
Подтягивания 10-5-3 перерыв 10-15 секунд.
Планка 80-80-80 сек. Перерыв 40 сек
Отправлено: 13.01.2017 22:59
Вчера заснул вместо тренировки((
7-7-8-6-9-6 подтягивание
перерывы 30 сек-3 минуты
Отправлено: 12.01.2017 02:41
Настольный теннис-1,5 часа +
подтягивания 6 х 7, отдых 0,5-3 минуты.
Планка 6х70 сек, отдых 50 сек.
Отправлено: 10.01.2017 21:47
Сегодня отжимания:
18-18-20-20-17-17-15-35.
Перерыв 45 сек.
Еле-еле.
Отправлено: 10.01.2017 21:45
Цель: быть готовым к первой 100 дневке (подтягивания, отжимания и пресс).
Спор - 30 подтягиваний,
пресс - живот в последние годы только растет.

С чего начинаю:
отжимания от пола 30-35
Подтягивание 10 точно (лучшее было 25)
Планка - минута.