6д.
4 круга. 5/10/10/10 перерыв 45 сек.
упражнения даются легче чем в первые 2 дня,еще пару дней и начну потихоньку увеличивать повторения.
+Упражнения на пресс по 8 минутной программе (1 уровень)

5д.
Упражнения на пресс по 8 минутной программе (1 уровень)

4д.
4 круга 5/10/10/10 перерыв 60 сек.
+выполнил макс. количество отжиманий, чтобы окончательно забить мышцы которых нет

3д.
4 круга. 5/10/10/10 перерыв 60 сек
чувствую что могу прибавить количество повторений,
но пока что не стал увеличивать.
так же выполнил упражнения на пресс:
4 круга. 20/10/16 и 30 сек планка. перерыв 60 сек

2д.
тело все болит, но это так приятно чувствовать как рвутся ткани о боги *_*
на этот раз я размялся как следует и выполнил эти сраные 4 кругааа.

*не дождался 3го дня и сделал дополнительно упражнения на пресс, пусть впахивает с остальными группами мышц.

выполнил упражнения из сборника "неделька":
5 циклов, по 10 повторений и с перерывом по 60 секунд.

Главное начать, а там посмотрим
1д.
выполнил 4 круга по программе. жив,цел,орел