Alexander55555

27.02
Отжимания от пола 32-22-18-14-10

26.02 на сборе
1)Подтягивания к левой и к правой руке 6 раз , 7подходов
2)Круговые подтягивания 4 раза 3подхода
4)Подтягивания узким хватом 10раз 3подхода
5)Подтягивания обратным узким хватом 10раз 3подхода
6)Подтягивания широким хватом 10 раз 3подхода
7)Подтягивания широким обратным хватом 10 раз 3 подхода
Подъем тела в группировке 10 раз 3подхода
9)Отжимания на брусьях 10 подходов по 13 раз

25.02

24.02

23.02
1)Горизонтальный вис спереди в группировке 8 подходов по 25сек. 2)Подъем корпуса в группировке нейтральным хватом 8 подходов по 5 раз
3)Подтягивания в группировке 4 подхода по 10раз

22.02

21.02

20.02
1)вертикальный вис в группировке 8 подходов по 30 сек. перерыв между подходами 1мин.
2)Подъем корпуса в группировке нейтральным хватом 8 подходов по 7 раз 3) Подъем ног на турнике 8 подходов по 6 раз

я вот по этой иду) а еще на моем турнике не получится ноги отдалять от корпуса и туловище держать параллельно полу. Стена мешает)

не так уж и легко было, еще должны были быть подъемы ног но на них сил не хватило)
плюс максимальный отдых между подходами)

19.02
1) вертикальный вис в группировке 57сек
53сек
50сек
50сек
50сек
50сек
45сек
29сек

2)Подъем корпуса в группировке 8 подходов по 10 раз

фото до начала участия в 100 дневном воркауте

18.02 Замеры максимума
25 - подтягивания 190 - приседания 50 - отжимания 35 - брусья

17.02 5км на лыжах время 22мин