День 350
Лесенка зверя до 5 и обратно
Гантельки 3 минуты
Приседания с выпрыгиванием 15

День 349/3
Утро
Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 10

День 348/2
Утро
На кулаках 20
Приседания с выпрыгивание 15
Подтягивания 5
Вечер
Лесенка зверя на кулаках до 5 и обратно

День 347/1
Утро
Гантельки 3 минуты
На кулаках 20
Приседания с выпрыгиванием 15
Подтягивания 5
Буду в течении 30 дней подтягиваться перед работой и на работе тренить с кистевым эспандером, назову эту схему на работу ч/з турник и по окончании 30 дней посмотрим максимум в подтягиваниях

День 346
Утро
На кулаках 20
Взрывных 15
Подтягивания 6

День 345
Утро
На кулаках 20
Вечер
Лесенка зверя на кулаках до 5 и обратно

День 344
На кулаках 20

День 343
Утро
На кулаках 20
Вечер
На кулаках 25

День 342
На кулаках 20

День 341
На кулаках 20

День 340
Отжимания 25

День 339
Утро
Отжимания 20
Вечер
На кулаках 22

День 338
Утро
Отжимания 20
Вечер
Ну кулаках 20

День 337
На кулаках 15

День 336
На кулаках 15(болею)