3faust3

Благодарю за ответ!

Здравствуйте.
Подскажите, общий старт с 23 сентября, тогда почему мне на почту уже приходят сообщения (например сегодня пришло о приседаниях 4-ое) как буд-то 100 дневка уже началась? Вобщем-то я с понедельника и начал, но думал пока понемногу втянусь, вспомню и начну вместе со всеми, а получается, что раньше всех начал

Эту 100 дневку надо пройти до конца, прошлой весной за 2 недели до конца программы "выдохся"

Поздравляю всех кто дошел до конца 100 дневки Также спасибо всем кто создавал данный курс.
Моё окончание 100 дней ещё впереди, т.к отстал на две недели. К хорошому быстро привыкаешь (к инфо постам), как-то не вериться, что завтра в почте я уже не увижу сообщение от "WorkOut".

Отчитаюсь и яна начало делал 1 подтягивание обычным хватом, 1 нейтральным,8 отжиманий, 8 приседаний. Год потраченный на лечение межпозвоночной грыжи (без операции) дал о себе знать в плане снижения выносливости и физической силы. Сейчас в начале тренировки сделал 4 обычных подтягивания (прямым хватом), минута отдыха и 4 подтягивания нейтральным хватом, причем к самим подтягиваниям вернулся только 2 недели назад, делал все остальное время австралийские на очень низкой перекладине, в нижней точке старался максимально свести лопатки и так держать их пока делаю свои 6 раз. Также представлял что не я себя тяну к перекладине, а перекладину к себе, простой прием а очень помог(о нем говорили в начале курса). Затем 6 обычных кругов, после допом 15 отжиманий, 20 приседаний и по 12 выпадов на ногу. Главное стал чувствовать себя намного лучше, также минус 3 кг. Спасибо всем кто создавал этот курс.

С праздником всех Христос Воскресе!

Австралийские можно усложнить делая их с более низкой перекладины, чем ниже перекладина тем нагрузка больше (в инете есть видео где Антон как раз о высоте перекладины и нагрузки рассказывает, или недавно было видео в курсе стодневки, не помню ). Если нет низкой перекладины, то под ступни ног можно поставить какую либо устойчивую опору тем самым изменив угол тела относительно поверхности, как вариант. А когда ноги на перекладине, это как я понял разновидность австралийских.

Великолепный мотивирующий пост, спасибо. Уже захотелось бежать тренить))теперь когда не будет после работы желания тренить, то посмотрю эти видео.
Также спасибо всем кто отмечал площадки, сейчас в Спб нахожусь и благодаря отмеченным площадкам нашел ближайшую и продолжаю тренить))

Спасибо, буду изучать . Ещё на телефон установил "MyFitnessPal".

Ты не всё услышал из видео, там ещё сказано, что надо следить за своим рационом по калорийности. Вчера заставил себя сесть считать всё что ел в течении дня, вбивал в поиск на яндексе для определения калорийности. Оказалось интересное занятие Расчитал примерную свою суточную потребность в калориях и наверное первый раз пропустил вечернее чаепитие, т.к. по подсчетам уже была норма.
А по отжиманиям 6 легко даются, а 7 и 8 с трудом, для себя нашёл золотую середину, после 6 в исходном положении "стою" секунды 3-4 перевожу дыхание и руки отдыхают, потом делаю 7-е и такой же повтор "отдыха", а затем 8-е. При данной схеме дыхание получается не задерживать при отжимании.
Если, что неправильно делаю прошу "профи" указать на ошибки.

</quote>
Тогда - конечно можно и нужно.</quote>

Понял. Спасибо.

При классическом хвате запястья почему-то болеть начинают.

Ура))Поехали))
Вопрос по подтягиваниям - обязательно использование классических подтягиваний? Или можно использовать нейтральные?