День 10. Белки, Жиры и Углеводы (полезность Жиров)
/forums/comment/320791-quote-name-3faust3-post-320721-okazalos-interesnoe
dAppEr
dAppEr
Пафос
10.03.2017 06:46
<quote name=3faust3 post="320721">
Оказалось интересное занятие</quote>
Для тех, у кого куча времени, да. А для того, чтобы на всё это уходило не больше 10-15 минут в день, есть куча удобных сервисов и программ. Например:
<url="https://workout.su/articles/484">Инструкция к сайту Calorizator.ru: анализируй то, что ты ешь!</url>

/forums/comment/320801-quote-name-wasd-post-320674-quote-name-frol-omg-post
Konstantin_Kapustin
Konstantin_Kapustin
Краснодар
10.03.2017 06:59
<quote name=WasD post="320674">
<quote name=FROL_OMG post="320671">
внутреним хватом</quote>
Такой хват по моему нижним называется.</quote>
/forums/comment/320803-segodnja-zanimalsja-opjat-s-utra-tjazhelo-poshlo
23091953
23091953
Мурманск
10.03.2017 07:00
Сегодня занимался опять с утра. Тяжело пошло.
Только вперёд.
/forums/comment/320806-quote-name-kode-2-post-320734-quote-name-lesnik-amur
Velerad
Velerad
Воронеж
10.03.2017 07:12
<quote name=Kode_2 post="320734">
<quote name=lesnik_amur post="320729">
Вот про питание бы по подробнее. Вес не падает, уже 93 кг стало.</quote>
Один турник тебе не поможет. Добавь интервальный бег, очень помогает говорят (сам не пробовал, мне такой бег не подходит)) .</quote>
Если только бегать умеете. А то так с нуля,да еще интервальным,можно убить суставы при таком весе. Тут тоже с головой подход нужен
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/320809-quote-name-kode-2-post-320734-quote-name-lesnik-amur
Konstantin_Kapustin
Konstantin_Kapustin
Краснодар
10.03.2017 07:15
<quote name=Kode_2 post="320734">
<quote name=lesnik_amur post="320729">
Вот про питание бы по подробнее. Вес не падает, уже 93 кг стало.</quote>
Один турник тебе не поможет. Добавь интервальный бег, очень помогает говорят (сам не пробовал, мне такой бег не подходит)) .</quote>
Ещё как вариант,каждый приём пищи сократить на 1/3,и добавить фрукты,рыбу,цельные каши( пшеница,гречка) и увеличить потребление белковых продуктов: творог, яйца,бобовые,отварное мясо( куриные,индюшинные грудки,кролик и т.д.), по меньше картофеля,белого хлеба и плюшек к чаю, по началу будет казаться что ты голоден,но через 1,5-2 недели когда желудок станет менее растянут этого объёма будет хватать с головой и опять же чувство насыщения после потребления пищи приходит где-то через 20 минут.
Попробуй, должно все получиться.
/forums/comment/320816-quote-name-dapper-post-320791-quote-name-3faust3-post
3faust3
3faust3
Чита
10.03.2017 07:28
<quote name=dAppEr post="320791">
<quote name=3faust3 post="320721">
Оказалось интересное занятие</quote>
Для тех, у кого куча времени, да. А для того, чтобы на всё это уходило не больше 10-15 минут в день, есть куча удобных сервисов и программ. Например:
<url="https://workout.su/articles/484">Инструкция к сайту Calorizator.ru: анализируй то, что ты ешь!</url></quote>
<quote name=dAppEr post="320791">
<quote name=3faust3 post="320721">
Оказалось интересное занятие</quote>
Для тех, у кого куча времени, да. А для того, чтобы на всё это уходило не больше 10-15 минут в день, есть куча удобных сервисов и программ. Например:
<url="https://workout.su/articles/484">Инструкция к сайту Calorizator.ru: анализируй то, что ты ешь!</url></quote>
Спасибо, буду изучать . Ещё на телефон установил "MyFitnessPal".
/forums/comment/320817-u-vas-olivkovoe-maslo-i-mononenasyshhenyh-zhirah-i-v
korolev_an
korolev_an
Пушкино
10.03.2017 07:33
У вас оливковое масло и мононенасыщеных жирах и в полиненасыщеных
/forums/comment/320818-quote-name-konstantin-kapustin-post-320809-quote-name
Ungrateful
Ungrateful
Москва
10.03.2017 07:33
<quote name=Konstantin_Kapustin post="320809">
<quote name=Kode_2 post="320734">
<quote name=lesnik_amur post="320729">
Вот про питание бы по подробнее. Вес не падает, уже 93 кг стало.</quote>
Один турник тебе не поможет. Добавь интервальный бег, очень помогает говорят (сам не пробовал, мне такой бег не подходит)) .</quote>
Ещё как вариант,каждый приём пищи сократить на 1/3,и добавить фрукты,рыбу,цельные каши( пшеница,гречка) и увеличить потребление белковых продуктов: творог, яйца,бобовые,отварное мясо( куриные,индюшинные грудки,кролик и т.д.), по меньше картофеля,белого хлеба и плюшек к чаю, по началу будет казаться что ты голоден,но через 1,5-2 недели когда желудок станет менее растянут этого объёма будет хватать с головой и опять же чувство насыщения после потребления пищи приходит где-то через 20 минут.
Попробуй, должно все получиться.</quote>
Да при чем тут тренировки? Дело именно в питании. Хоть убегайся, если неправильно питаешься, ничего не поможет. Изучайте подробно посты с этой неделе и все будет хорошо.
/forums/comment/320821-quote-name-kode-2-post-320734-quote-name-lesnik-amur
invictus
invictus
Пекин
10.03.2017 07:35
<quote name=Kode_2 post="320734">
<quote name=lesnik_amur post="320729">
Вот про питание бы по подробнее. Вес не падает, уже 93 кг стало.</quote>
Один турник тебе не поможет. Добавь интервальный бег, очень помогает говорят (сам не пробовал, мне такой бег не подходит)) .</quote>

Просто бег.
И меньше есть.
/forums/comment/320848-quote-name-mult0s-post-320693-gde-ja-jeto-prochital
ogrudko
ogrudko
Херсон
10.03.2017 08:23
<quote name=mult0s post="320693">
Где я это прочитал ? уже забыл , зато запомнил : секрет красивого атлетического тела состоит из формулы 30% качество тренировок 70% качество питания. < на сколько это правдиво ?</quote>
Настолько, насколько вы готовы верить в простые шаблонны лозунги. Нужно и то и другое, какой толк, если вы определите вклад каждого компонента, если нужны все из них?
/forums/comment/320849-quote-name-russman-post-320711-6-vazhnyh-funkij
ogrudko
ogrudko
Херсон
10.03.2017 08:24
<quote name=Russman post="320711">
6 важных функий жиров.Ошибка и в обзаце, начало которого, Трансжиры</quote>
Исправил, спасибо WasD
/forums/comment/320850-quote-name-3faust3-post-320721-a-po-otzhimanijam-6
ogrudko
ogrudko
Херсон
10.03.2017 08:25
<quote name=3faust3 post="320721">
А по отжиманиям 6 легко даются, а 7 и 8 с трудом, для себя нашёл золотую середину, после 6 в исходном положении "стою" секунды 3-4 перевожу дыхание и руки отдыхают, потом делаю 7-е и такой же повтор "отдыха", а затем 8-е. При данной схеме дыхание получается не задерживать при отжимании.
Если, что неправильно делаю прошу "профи" указать на ошибки.</quote>
Можете ограничить 7 повторениями.
/forums/comment/320852-quote-name-lesnik-amur-post-320729-vot-pro-pitanie-by
ogrudko
ogrudko
Херсон
10.03.2017 08:26
<quote name=lesnik_amur post="320729">
Вот про питание бы по подробнее. Вес не падает, уже 93 кг стало.</quote>
Что именно вас интересует?
/forums/comment/320854-quote-name-kode-2-post-320734-odin-turnik-tebe-ne
ogrudko
ogrudko
Херсон
10.03.2017 08:27
<quote name=Kode_2 post="320734">
Один турник тебе не поможет. Добавь интервальный бег, очень помогает говорят (сам не пробовал, мне такой бег не подходит)) .</quote>
Вы с такими советами аккуратней.
/forums/comment/320855-quote-name-alex-888-post-320736-perestante
ogrudko
ogrudko
Херсон
10.03.2017 08:27
<quote name=Alex_888 post="320736">
Перестаньте рекламировать оливковое масло.Хорошие Российские диетологи говорят что по сравнению с нашим льняным оно просто вода!</quote>
Где вы видели рекламу оливкового масла?