[День_32]

Сегодня был участником ежегодных соревнований по спортивному ориентированию Московский Компас 2017. Дистанция 5,5 км по пересечённой местности + помощь в организации, вообщем находился)))

Сегодня и завтра буду делать по подходам только на верхнюю часть тела (подтягивания, отжимания) так как ноги нормально нагрузил во время соревнований. Ну а с понедельника по кругам, так как отстаю)))

Вы думали я бросил? Ага конечно), впрочем я тренируюсь для себя, а не для вас.
Антону респект за развитие такого спорт направления!!!

5 подходов с минутным отдыхом между ними
Подтягивания - 2
Отжимания - 7

Пока болит плечо делаю упражнения на ноги, приседания и выпады. Почему я раньше не допер до этого))))) 100 дневку пройду полностью, после восстановления начну с 32 дня!

Всем кто тренит респект!!!

Приостановил тренировки в связи с какой то странной невралгией справа, между грудью и плечом.
Остановился на 32 дне. Дневник пока тоже приостановил. Делаю растяжку там где не болит.
Скучно без тренировок... жду восстановления.

[День_32]
Выбываю на неопреденное время... Боль между плечом и грудью с правой стороны... Похоже на невралгию. Лечусь...

[День_31]
Бег 750м.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 8
Выпады - 10 на каждую ногу
Уголок на турнике с согнутыми ногами - 8
Заминка - бег 750м, отжимания и подтягивания.

[День_30]
Бег 750м.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 8
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка - бег 750м, отжимания и подтягивания.

Нужно будет уточнить на совместной трени правильно ли я делаю выпады.

[День_29]
Отдых.

Не успел... Ну ладно, отдых не пропуск))) Завтра начну круги с новым упражнением.

[День_28]
Растяжка.

Завтра трудный день, в плане распределить время. После работы есть дело, вернусь домой поздновато. Но попробую успеть потренить.... нет УСПЕЮ потренить!!!)))

[День_27]
Бег 750м.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 7
Уголок на турнике с согнутыми коленями - 5
Заминка - бег 750м, отжимания и уголок на турнике с согнутыми коленями.

Как ни страсно, в такую прохладную погоду тренировка прошла на ура! Я немного утеплился. В следующий раз думаю добавлю 1 отжимание и 2 уголка на турнике. Чувствую мышц стало больше))) Посмотрим как пойдёт.

P.S. если меня кто то читает - давайте знакомиться!

[День_26]
Пробежка.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2 + 3ав
Приседания - 5
Отжимания - 7
Пресс - 5
Заминка - пробежка, отжимания, австралийские подтягивания и пресс.

[День_25]
Пробежка.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 7
Пресс - 5
Заминка - пробежка, отжимания и австралийские подтягивания.

Сегодня Час Земли! Выключи свет с 20:30 - 21:30. Меняй себя, а не планету!!!

[День_24]

Сегодня отдых.

Завтра потреню дома, так как начинается сезон Формулы 1 + завтра акция Час Земли.
Всем хороших выходных!

[День_23]
Бег 750м.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Уголок на турнике с согнутыми коленями - 5
Отжимания - 7
Уголок на турнике с согнутыми коленями - 5
Заминка - бег 750м, отжимания и уголок на турнике с согнутыми коленями.

Решил поберечь колено. Пока акцент на пресс и руки.

[День_22]
Бег 750м.
Разминка - как в обучающем видео.
5 кругов с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Уголок на турнике с согнутыми коленями - 7
Заминка - бег 750м, отжимания и уголок на турнике с согнутыми коленями.

5 кругов. А ничего так)) Ещё больше удовольствия. Всё идёт хорошо. Продолжаем.

[День_21]
Растяжка.

То чувство, когда завтра добавляем круг, а значит тренировки будут ещё эффективнее.
Жду новых интересных инфо-постов.