День 14
Как и хотел попробовал 6-12-12-12*4
Первые 2 круга на легкие ,а на последнем уже попотел. Даже не знаю , что труднее далось последнее отжимания или последнее подтягивание. Пока буду заниматься таким образом

День 13
Делал 5-10-10-10*4
Как я уже говорил ранее , к данной нагрузке уже привык. Подтягивания подтянул так ,что к 4 кругу делаю в таком же темпе, что и в 1. Поэтому со след тренировки повышу шаг на 1-2-2-2

День 12
Выходной

Всё забываю вовремя писать в дневник
День 10
5-10-10-10*4 все как по расписанию + планку
День 11
Делал круги. Заметил ,что я начинаю привыкать к данной нагрузке. Если вначале к последнему кругу пуль и дыхание был на пределе , то сейчас к 4 кругу не так сильно устаю. Думаю вскоре повышать нагрузку

День 9
Делал 5-10-10-10*4. Также делал подтягивания узким нейтральным хватом
На последнем круге все также пока с трудом доделываю 5 подтягивание
Колено перестало болеть при приседаниями

Забыл вчера написать
День 8
5-10-10-10*4 + упражнения на пресс
Все также беспокоит колено. Чувствую напряжение в нем после тренировки

День 7
Делал 5-10-10-10*4
При резком приседания иногда может стрельнуть левое колено, поэтому делаю медленно. Подумываю пока отложить с приседаниями

День 6
Делал 5-10-10-10*4
В последнем круге подтягивания да даются все еще с трудом
Начал делать упражнения на пресс после кругов

День 4
Не тренировался

День 5
Как и хотел сделал 5-10-10-10*4
Последний круг дался с трудом , но чувствую, что втянулся в темп. Буду продолжать

День 3
Выходной

День 2
Решил продолжить по схеме 4-8-8-8*4
В следующий раз повышу шаг на 1-2-2-2

Со 100дневкой ознакомился заранее. Попробовал делать 5-10-10-10 ,но к 3 кругу с трудом удается делать подтягивания , поэтому начну с
4-8-8-8*4