Отправлено: 01.10.2019 00:05
26 сентября, день 4: отдых. Всё болит.
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 01.10.2019 00:04
25 сентября, день 3

Воркаут 4 круга:
* 3 подтягивания
* 20 приседы
* 8 отжимания
* 8/8 выпады
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 01.10.2019 00:04
24 сентября, день 2

Воркаут 4 круга:
* 3 подтягивания
* 20 приседы
* 8 отжимания
* 8/8 выпады

Вел 12 км
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 01.10.2019 00:03
23 сентября, день 1

Максимумы:


* 7 подтягиваний
* 25 отжиманий (боже, даже до 30 не дотянул)
* 120 приседов

После замера максимумов тренить уже не было сил.
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 02.02.2019 22:17
2 февраля
Лыжи
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 02.02.2019 22:15
31 января
Бег 6 км

Воркаут восстановительная тренировка, круги х6:
* 10 отжиманий
* 10 приседов 1/2
* 3 подтягивания
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 02.02.2019 22:14
30 января
Бег 3,5 км
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 29.01.2019 21:45

2 недели отдыха


После запрыгиваний на возвышенность в очередной раз разболелась поясница. МРТ показало протрузию в нижнем отделе поясницы. Так что все эти дни вместо воркаута я делаю упражнения ЛФК, направленные на восстановление позвоночника и профилактику остеохондроза. Такая вот печалька.
Ещё заболел. Всё ещё выздоравливаю. Хотя тренироваться могу уже, в принципе.
Так что в ближайшее время буду возвращаться к тренировкам. Только придётся исключить некоторые упражнения (такие как запрыгивания на возвышенность), а также часть времени уделять ЛФК.
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 18.01.2019 21:47
17 января
Воркаут подтягивания:
* 10х8 австр. подтягивания на кольцах
* 10х5 подтягивания
* 5х8 австр. подтягивания на кольцах
* 25 подтягивания широким хватом
* 25 подтягивания обратным хватом
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 18.01.2019 21:44
16 января, ср
Воркаут ноги:
* 10х15/15 выпады в движении
* 10х10 приседы с половинками
* 10х10 запрыгивания на возвышенность

Ноги от такой нагрузки просто убились...
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 18.01.2019 21:42
13-15 января: отдых
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 12.01.2019 20:42
12 января
Зимний поход в горы, порядка 9,5 км в одну сторону.

В теме: Yujin's workout
Отправлено: 12.01.2019 20:39
11 января, пт
Воркаут отжимания:
* 5х10
* "обратный ход конём": 5х5х5
* 5х5 индийские отжимания
* ещё 100

до-олгий перерыв...
* 100 брусья

Бег 6 км
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 12.01.2019 20:36
7 января, пн
Вел 53 км

Воркаут ноги:
(мало мне было велосипеда)
* 10х10/10 выпады в движении
* Жёваный крот: 10х3-2-1-2-3, всадник 15 сек
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 12.01.2019 20:34
06.01.2019
Воркаут подтягивания:
* 5х8 австр. подтягивания на кольцах
* фристайл турник (из 100-дневки), новичок
* 5х8 австр. подтягивания на кольцах
* фристайл турник (из 100-дневки), новичок
* 5х8 австр. подтягивания на кольцах

Итого под 100 обычных подтягиваний и 120 австралийских.
В теме: Yujin's workout