Четвертая неделя закончена.
Выполнял 5*6/15/15/15, затем пытался делать один круг из другой программы, добить мышцы, но не идёт. Сегодня попробовал добавить одно подтягивание, вместо 6 делать по семь, но не пошло, в последнем круге не вытягиваю два повторения. Еще сегодня экспериментировал с отжиманиями, первый подход 15 обычных, в остальных по 10 узким хватом(ладони рядом).
На следующей неделе:
- подтягивания - оставлю как и прежде 6 повторений в круге, 7 явно не тяну по качеству, пока рано увеличивать;
- в отжиманиях буду экспериментировать с шириной рук в упоре, возможно чередовать через день узкий и обычный хват. Возможно увеличу количество повторений в обычных на 2-3;
- добавлю одно упражнение в круге - отжимания на брусьях по 10 повторений, если будет много, уменьшу.

Третья неделя - полет нормальный. Выполнял 4 круга 6-15-15-15. Не ограничиваюсь программой стодневки, но и не убиваюсь наглухо. 6 подтягиваний в кругах пока оптимальны, посмотрим как пойдет на следующей неделе, после добавления круга.
На следующей неделе постараюсь добавить тренировки пресса во второй половине дня.

Вторая неделя закончилась, завтра растяжка.
На второй неделе занимался по плану: 6-15-15-15, в последнем круге последнее подтягивание получается не очень-то уверенно. После кругов делал 3-4 подхода попыток держать уголок в висе, пока получается печально и пару дней делал 3-4 подхода по 8 повторений отжиманий от перекладины. Три дня тренировок-день отдых, два дня тренировок - растяжка, по сути тоже отдых.
На этой неделе немного приболел, простуда, кашель и температура около 37С.
На следующую неделю план такой же, но постараюсь добавить пару вечерних тренировок на пресс, если пройдет простуда.

Ребята, пока позволяет возраст, гоните лень и занимайтесь! Все ваши отговорки и причины забить - не состоятельны. Говорю вам из вашего будущего.

Тает всё у нас, слякоть. Можно конечно потерпеть, но неприятно, тем более если можно отжиматься на брусьях, зачем терпеть.

Ну мало ли , может тыкание носом в собачье дерьмо это какая-то уличная магия и в стодневке обязательно нужно пройти этот путь.

Здравствуйте. Сейчас лёд растаял, слякоть, да и собачники очень любят выгуливать питомцев на спортивных площадках, отжиматься, мягко говоря,неприятно. Если заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях, не будет ли это читерством в прохождении стодневки?

Итак, вторая неделя. Попробую нагрузку: 6-15-15-15. Сегодня, в первый день второй недели, зашло нормально.
После кругов стодневки добавляю отжимания от перекладины(грудь и плечи) и подъем ног в висе к перекладине(пресс). Подъем ног получается только до 45° примерно, дальше пока не тяну. Делаю 3х8-10.
Старички тоже в бой идут.

2 день.
5-10-15-10 на неделю оставлю так, потом посмотрим. Оптимальный вариант утренней зарядки. Утром отвожу дочку в садик, рядом площадка, позанимался, в душ, завтрак и бодрячком на работу.

Я занимаюсь с межпозвонковой грыжей. Главное не делать скручиваний, особенно с весом, упражнений типа "русский твист". Стодневку делайте, не волнуйтесь.

Начал с 5-10-10-10
Отжиманий надо больше, завтра попробую 15, остальное пока оставлю так.
Ноги совсем слабые.