akelasneg

День 9. Работа. 5-20-12-20 ×4. Мыться.Плюх спать.

День 8. 5-20-12-20 4 круга.

День 7. Растяжка- 1 час.В качестве растяжки- асаны йоги.

День 6. Самочувствие стало лучше.Исчезли боли невралгического характера. Связки укрепились. Сегодня отдых. Легкие упражнения из арсенала йоги.( крии). Выполнил несколько асан, которые дались мне лучше прежнего. Эффект стодневки налицо.

День 5. Перед днем отдыха увеличил нагрузку. 5-20-12-20 попробую следующую неделю попрактиковать с таким количеством повторений. Мыщцы кайфуют, требуют нагрузки. Однако не упражняюсь свыше рекомендованного, оставляю резерв энергии. Заминка- асаны йоги. Самочувствие отличное.

День 4. Выходной . Приобрел и смонтировал турник в квартире. Опробовал . 4 круга по 4-20-10-20. Справился легко. Во-первых, сегодня не работал. Во-вторых, минимум одежды. Приседания и отжимания даются легко. После отдыха, во вторую неделю накину отжиманий, возможно, получится прибавить и подтягиваний.

День 3. Конец рабочей недели.Получил денежку.За пивом , как обычно после з/п не пошел.Завтра планирую приобрести турник в простенок. 4-20-10-20 по 4.Дается тяжелее. Ночь, звезды, тренировка. Доволен .

День 2.Проснулся а 6.10 относительно бодрячком. Обычных утренних проклятий в адрес работы было меньше,- самочувствие неплохое Мышцы в тонусе, приятно гудят. Боли нет .Однако к вечеру накрыла усталость, ноги немного побаливают.Пришел с работы, после недолгих раздумий вытолкнул себя за дверь. Быстрым шагом до школьного двора , круг по стадиону , быстрая разминка, бой с тенью.4-20-10-20 по 4. 21.15. Тренировка закончена.День прожит не зря.

Отстрелялся!Поначалу хотел откосить, сославшись на 12-часовой рабочий день и усталость. Однако,-только вперед! Будем биться до упора. Скидываю первое сообщение в дневник.,как обязательство пройти стодневку и дополнительный мотиватор! 4-20-10-20. Всем удачи и энергии!