День 15

4 круга:
Подтягивания 8;
Приседания 16;
Отжимания 16;
Приседания 16.

Комментарий: шел дождь, турник скользкий, держаться трудно. На втором круге удалось сделать только 6 подтягиваний, руки соскользнули. В остальном все прошло в штатном режиме.

День 14

Отдых.

День 13

4 круга:
Подтягивания 7;
Приседания 14;
Отжимания 14;
Приседания 14.

Комментарий: на 4м круге во время подтягиваний что-то защемило в районе между позвоночником, правой лопаткой и дельтовидной мышцей. Думаю, что произошло это от недостатка разминки в совокупности с прохладой на улице и легкой одеждой. Да и техника выполнения упражнения была неправильной сделал довольно резкий рывок вместо плавного хода, вот и результат. Теперь не знаю, продолжать ли тренировки, что бы размять защемленное место или отложить занятия, пока пройдет.

День 12

4 круга:
Подтягивания 7;
Приседания 14;
Отжимания 14;
Приседания 14.

День 11

Тренировка по технике горного туризма.

День 10

4 круга:
Подтягивания 7;
Приседания 14;
Отжимания 14;
Приседания 14.

День 9

4 круга:
Подтягивания 7;
Приседания 14;
Отжимания 14;
Приседания 14.

Комментарий: После отдыха тренировка прошла легче, получилось увеличить количество повторений. Сделал вывод: периодически отдыхать нужно, в противном случае мышцы не успевают полностью восстанавливаться и усталость накапливается, а как следствие результат не улучшается.

День 8

Решил отдохнуть.

День 7

4 круга:
Подтягивания 6;
Приседания 14;
Отжимания 14;
Приседания 14.

День 6

4 круга:
Подтягивания 6;
Приседания 12;
Отжимания 12;
Приседания 12.

День 5

4 круга:
Подтягивания 6;
Приседания 12;
Отжимания 12;
Приседания 12.

День 4

Тренировка по технике горного туризма.

День 3

4 круга:
Подтягивания 6;
Приседания 12;
Отжимания 12;
Приседания 12.

Комментарий: Немного выбился из режима, пришлось потренироваться вечером, а не утром. Последний круг шел с небольшим напрягом, так что пока увеличивать количество повторов не буду. Завтра тренировка по технике горного туризма, так что тут возьму выходной.

День 2

4 круга:
Подтягивания 6;
Приседания 12;
Отжимания 12;
Приседания 12.

Комментарий: Увеличил количество повторов в одном подходе, стало немного тяжелее. Возможно организм не привык к ежедневным нагрузкам и не успел восстановиться. Завтра добавлять не буду.

День 1

4 круга:
Подтягивания 5;
Приседания 10;
Отжимания 10;
Приседания 10.

Комментарий: тренировка прошла легко, осталось много сил, завтра планирую увеличить число повторений в каждом круге.