59 день. Сегодня у меня не было никаких планов и я думал отдахну. Но не тут то было. Это же армия не в чем нельзя быть уверенным и нас напрягли рушить забор, на полигон нужны кирпичи оО
А вечером я ещё и в наряд заступил, так что освободился только в 10 вечера, уставший, а завтра важный день. Так что я сделал растяжку и пошел спать.

58 день. Вот и сошлись звезды. В море я стою на 2 вахтах сразу, у причала стою день через два на другой, плюс ещё обязанности вестового. И сегодня всё это обрулишилось на меня сразу. Так что я очень устал и решил не пробовать продвинутую технику. Завтра день обещает быть проще завтра попробую.
Но оказалось у меня сил больше чем я думал. И для разнообразия между подходами я начал считать количество сделанных повторений... В двоичной системе)))) Потом переводить в десятичную и проверять умножением. На это как раз уходил примерно половина отдыха Я так увлекся, что аж про сок забыл))
По упражнениям все просто 4-16-9-16, ну и ещё я днем делал по подходу 10 - 6 повторений подтягивания с уголком раза 4 или 5.

57 день. Вернувшись в бухту мменя напрягли мало приятной вахтой, а если учесть, что я спал меньше 3 часов, так что с самого утра был без сил, учитывая что сейчас на мне ввесят обязанности за 3 человек + эта вахта... на тренировку просто не было сил((

56 день. Так как я на этой недели уже делал разтяжку. Для меня был обычный тренировочный день, но не совсем. С вахтой и прочими делая я слишком затянули дождался когда на море опять начался шторм((
Но укачать меня ещё не успело, так что шторм мне не помеха! Всего то 2 балла (правда потом стало 3 и это уже было весело).
Я добавил ещё поиседаний и делал по 16. Сделал по 9 отжиманий.
А вот с выпадами были проблемы, это и так не самое простое упражнение в плане координации, а когда у вас крен в 15 - 20 градусов так и подавно. Я понял, что кпчественно при такой погоде их не сделать и заменил на 6 по 16 приседаний. Хм получается я сейчас и выпадов и приседаний делаю одинаково. Может добавить ещё и выпадов, в общем глянем как пойдёт с продвинутой техникой и там решим. Главгое, что я почувствовал, наконец-то, что ногам тоже тяжело и легкое жжение.
Как и в прессе, но это потому что я заменил подъём ног на подтягивания с уголком. Надо все таки посмотреть те видео из инфопоста о прессе, а то я с друдом нахожу время на то что бы текст читать не говоря уже о видео)))

55 день. Мы вышли в море, тут легкий шторм 2 балла. А у меня не самая лёгкая, но крайне важная вахта. Я - рулевой. Днем не получилось, думал потренироваться ночью, но меня все таки укачало. Отсутствие сил и вероятность вылететь за борт пробудили во мне инстинкт самосохранения и я пропустил тренировку... Опять, 3 раз за неделю((

54 день. Как же меня замучали, людей не хватает и я тут за 4. Под вечер вообще не было сил и все тело ломило, то ли от того что я за день устал, то ли от того что вчера добавил повторений. Да 10 отжиманий для меня много. Завтра сделаю 9 или 8, но приседаний все равно накину, а то я их вообще не чувствовал.
Я вышел начал делать разминку и понял: " Нет, не сегодня". Я сделал разтяжку (даже как то лучше себя чувствовать стал), и то без фанатизма, и пошел отдыхать.

53 день. Мы вернулись в "родную гавань" и погода наладилась. Так что тренироваться было одно удовольствие.
Недавно я поднимал ноги на перекладине и мне стало скучно, решив разнообразить упражнение, я начал поднимать ноги и при этом подтягиваться. Так я сделал сегодня 10 раз за подход. Это похоже и придало мне уверенности в себя, так что вместо 2, я добавил 4 в Приседания увеличив количество на 50% и думаю этого мало... завтра добавлю ещё 4 с 8 вчера до 16 завтра. Так же и отжимания, хотя я и сомневался добавлять ли их вообще я добавил сразу 2. И это было тяжело, действительно тяжело последний я ели сделал. Из-за этого может страдать техника так что думаю попробовать всётаки 9 или оставить 10... Завтра решу.

52 день. Тут как бычно цырк, бедлами т.д. Описывать не буду главное, что меня должны были припахать, но из-за этого хауса у меня остались только мои стандартные обязанности без экстра бонусов. Я был рад и полон сил. Достал довно припрятанный свитер, за бортом же шторм, и пошел на тренировку.
Как же там ХОЛОДНО! Надеюсь меня не просквозило стоял я спиной к ветру.
Я так понял, что кругавая тренировка это просто на укрепление мышц и общего тонуса, а подходы именно на то "убийство" мышц и последующий их рост.
После проверки максимума и такого поразительного результата в приседаниях, да и потому, что легко идет решил добавить 2 повторения. Подумываю ещё добавить 1 отжимание за подход, но это ещё под вопросом, завтра решу. Подтягивание идут тяжко последний ели делаю(( Думал добавить выпадов, но пока подожду они не так легко даются.
В общем, я делаю по 6 подходов 4, 8, 9 и 16, завтра попробую 4, 10, (8 или 9) и 16. По ощущениям может ещё буду подкидывать поиседания.
P.S. совсем забыл, к сожалению должен признаться, что я врал в статике по середине стодневки(( На счет веса, ходят легенды, что весы есть на корабле, но их давно уже никто не видел. Так что я пишу вес какой у меня был раньше, так как без понятия какой сейчас...

51 день. Сегодня я наконец-то отдахнул. Есть одна вещь, что меня беспокоит, сладости! Я в последнее время ем их слишком много. Да меня завалили работай и нужна энергия, но по моему я перебарщиваю.
Поклятая крымская погода! Если позавчера я занимался на мокром турнике, то сегодня прямо под дождём, приятного мало. Благо я осознал, что теперь не обязательно все время быть на улице(хоть в этом и состоит идея воркаута) Так чтр сделав подтягивания я спустился в гиропост и сделал там приседания, потом в кубрике сделал отжимания, но там было очень душно и жарко(( да и мало места, так что выпады я Пошел делать снаружи корабля, благо дождь уже кончился.
По самой тренировки как то странно, вроде устаёшь меньше но последние повтореия в последнем подходе идут с трудом... Может стоит добавить повторений, хотя бы приседания в это единственное упражнение где возрос максимум но в 4 раза. Завтра я обдумаю этот вопрос

50 день. Опять проверка, опять цырк, опять организация на "+5". Но это все жалобы и нытьё. Главное, что я был без сил и решил сделать выходной. Кажется, эти некудышные результаты в силовых показателях подкосили слегка мою мативацию. Хотя это очень странно оО Ведь я не ставил себе никаких целей, и я вижу изменения в теле, стал более подтяну.

49 день. Сегодня мы узнавали наш максимум. Признаюсь мой меня слегка удивил. В подтягиваниях и отжиманиях нет прогресса вовсе. Если отжимания я увеличил с 23 до 24, то подтягивания даже снизились. Конечно дело в качестве исполнения, раньше я делал максимум раскачивался извивался лишь бы больше сделать, сейчас я слежу за техникой. Так технично я бы раньше не сделал и 10. Во вторых, кажется что дело не в нехватке сил, а в хвате, я просто падал с перекладины, нужно будет повторить без дождя, на сухом турнике.
С отжиманиями другая причина их я делал последними после приседаний и порядком устал.
И вот она главная неожиданность, приседания с 60 я увеличил до 250 (и думаю мог бы и ещё) то есть на 190 больше чем в 4 раза о.О
Завтра начинается тренировка старыми, добрыми, провереными подходами посмотрим что из этого выйдет.

48 день. Сегодня прочитал пропущеные инфопосты. И отменил тренировку, благо наш камбриг подсобил, что бы мы не раслаблялись и в 9 вечера мы пошли таскать строй материалы, мести и замывать каридор. Так что можно сказать я размялся веником, пришел и сделал растяжку, хорошо что я снова могу это делать по видео. Завтра посмотрим на мои результаты в силовых показателях...

47 день. Зря я себя недооценивал. 6 круг дался без особых проблем. (Добавил я его в 43 день). Да тежело, но ещё и силы остаются, хоть и не много))
Мне стало казаться, что качество приседаний не на высоте, так что сегодня я приседал с палкой приседалкой. Вроде все нормально, но я буду к ним присматриваться. Между 3 и 4 кругами пришлось сделать перерыв в 75 секунд. По довольно своеобразной, почти абсурдной причине... Я не мог открыть сок)))

Вот я и вернулся
Телефон стал совсем бесполезен, максимум если сильно постараться можно включить музыку. Я вел дневник в блокноте, но не вижу смысла переписывать это сюда. Мне прислали новый (старый) телефон, но не шибко хороший, но есть инет, я могу читать, быть онлайн, хоть от него и болят глаза.
10 числа у нас была проверка. Так что 9 и 10, то есть 40 и 41 дни был дурдом! Так что тренировки пришлось пропустить. Я не делал на той недели растяжку так как и так сделал 2 выходных

38 день. Моему телефону пиздец! Видели бы вы на какие мне приходится идти, что бы писать эти строки. Так что скорее всего в ближайшее время не будет ни записей тут, ни инфопоствэов, пока не пришлют новый телефон ((
Трентаться пришлось в 10 вечера и как-то тяжко. Ещё я узнал что похоже, в среду ещё 1 круг. Думаю будет действительно сложно, но я верю что псравлюсь!!!