День 9
Подтягивания 4 подхода по 3(по 4, как вчера, не смог)
приседания 4 по 8
Отжимания 4 по8
Приседания 4 по 8
Сегодня не бегал,т.к. Было темно а на дороге много луж и льда
День 6
Сегодня поздно вернулся домой, поэтому занимался дома, соответсвенно без турника и бега
Присидания 4 подхода по 10, дважды перед и после отжиманий
И отжимания 4 по 10
День 4
(3-5-5-5)*4
Пока остановлюсь на этом и буду поднимать нагрузки раз в неделю
Также бег, примерно, больше 500м(точно не знаю т.к. бежал по трассе)