Читай
https://workout.su/forum_thread/10548

6 день: 4/10/8/10

5 день: 4 - 4/8/8/8

Дорогие гости моего дневника, от себя хочу добавить - После тренировок как ни как мышцы трещат(само собой каждый это знает) так вот к чему это я: Пришел я значит с трени и поступило предложение не сходить ли нам в баньку всей семьей.. Я так как был уставши предложения воспринял не с большим энтузиазмом, но под давлением главы семейства мы тронулись в путь . Так вот вся соль в моих ощущениях и впечатлениях - Дух расслаблен, а что касается мышц? От них я чувствую благодарность - пару и венику). И да обычный душ после трени хорош, но господа не настолько. Особенно когда час "икс".
Ps: Возможно многие в курсе о бане, естественно. Но я ведь пишу свои мысли, ощущения. А потому спасибо тебе что дочитал)

4 день: Был весьма продуктивен, но .. перегрузил себя бегом. На 4 кругу с дулся на подтягивании. Из просмотренной мной "литературы" стараюсь делать упор на правильность исполнения то есть на качество.

Ощущения: Хочется отдохнуть/боль в мышцах приятная.

Погода в Томске 0с

Совсем забыл, 4 - 4/8/8/8

Благодарю сударь

Подскажите пожалуйста что за трек)

День был 3ий.. мы выживали как могли: ох уж и зря я конечно 5 круг прибавил Так вот прибавив на третий день 1/2/2/2 к 3-6-6-6 понял я, что последний 5 круг не вытяну а точнее(не вытянул подтягивания).
Будем умнее)
Об ощущениях: мышцы болят, но хорошая разминка спасает - бег около 3 км/ и детальная разминка(разогрев) мышц помогает.

Доброго времени суток.
Насмотревшись и начитавшись решил пойти "вовсе тяжкие" - 100 дневка.

Кхм.. к делу - начато было 09.03.2017

1 день: Х4 2-5-5-5
(В принципе сложностей особых не почувствовал а посему решил увеличить количество повторов и подходов.)

2 день: Х5 3-6-6-6
(Прошел на "Ура" бодр,добр,весел - в ожидании 3 дня)