22-й день.

Добавил 1 круг, разнообразил немного отжимания. 6х11х11х11 5 кругов.
Подтягивания (узкий прямой хват, узкий обратный хват, средний прямой хват, средний обратный хват, узкий обратный хват), отжимания (5 раз с узкой постановкой рук и оставшиеся 6 раз с широкой постановкой рук).

21-й день.

Отдых. Восстановление.

20-й день.

Отдых. Восстановление.

19-й день.

На улице сильный ливень, так что пришлось заменить упражнения на турнике комплексом отжиманий из программы "Воин Спарты"(кому интересно, прочитайте в интернете, тоже хорошая программа).

18-й день.

Разминка, 6х11х11х11 4 круга (разнообразил подтягивания: узким прямым хватом, узким обратным хватом, средним прямым хватом, средним обратным хватом), статика, заминка.

17-й день.

Отдых.

16-й день.

Сегодня сложновато было. На улице сильный ледяной ветер, моросит дождь.
Поэтому около 20 мин ушло на разминку. Начал делать 6х11х11х11, но последний 4 круг сделал только 4 подтягивания, так как не взял перчатки и руки отмерзли да к тому же мозоли заработал. Затем заминка.

15-день.

Разминка, 6х11х11х11 4 круга, статика 5 раз, заминка.

14-й день.

Отдых.

13-й день.

Растяжка.

12-й день.

Разминка (бег, упражнения), 5х10х10х10 4 круга, статика, заминка.

11-й день.

Отдых.

10-й день.

ГТО. Сдавал сегодня ГТО (5 ступень). Результаты:
Бег на 100 метров - 12,38 сек.(золото)
Прыжки в длину с места - 263 см.(золото)
Подтягивания - 12 раз.(серебро). Первые 5 подтягиваний сделал без усталости, считай на расслабоне)), но потом пошло тяжковато.
Гимнастическая скамья - 21 см вниз. (золото)
Поднятие туловища(пресс) - 50 раз. (золото)
Бег на 2 км - 8.08 минут. (серебро) На золото 7:50. 18 сек, которые не смог дотянуть((
Плавание - 0.41 (золото)
Итог: серебряный значок.
Вот так вот прошло сегодняшнее ГТО для меня. Расстроен немного, до золота не хватило 1 подтягивания и 18 секунд(. Ну ничего, есть над чем поработать)!

9-й день.

Отдых.

8-й день.

Разминка (10 минутный бег, упражнения), 5х10х10х10 4 круга, статика 3 раза на максимум, заминка.
Перестали забиваться мышцы ног, после первого круга появилась легкость в ногах, а после 4 легкая усталость. Наверное, буду добавлять количество в приседаниях.