Lada_S

Дождь перестал, дошла до площадки.
2 подхода на max всеми хватами и немного поразвлекалась на брусьях, в т.ч. уголок и баланс. Завтра - отдых и растяжка.

День 21
Сон 11ч
Сегодня утром взвесилась: 43кг, с горя снова наелась сыра.
Дождь льёт весь день, занимаюсь дома. Если к вечеру перестанет, схожу до турников. А пока
4*0/15/15/4п;
полумостики 3*30;
махи ногами по 30 вперёд, назад, вбок;
растяжка поясницы, складка;
растяжка на продольные;
из новых достижений - отжимания узким "алмазным" хватом 2*20, а полгода назад 10 трудно было.

День 20
Сон 11ч
4*2/15/15/4п
Зарядка под 1000 вольт заряжает.
Основные планки 2*60 сек;
растяжка спины, запястий и шпагаты.

Из молочного сегодня ввела сыр филадельфия, плюс всю неделю ем греческий йогурт. Пока реакций не заметно.

На фотке про подтягивания хватом снизу девушка как будто стоит на земле, задрав плечи.

День 19
Сон 8ч
4*2/15/15/3(пистолетиком)
В последнем круге заменила отжимания от пола отжиманиями от брусьев (с ногами на брусьях). Пожалуй, перейду на них совсем.
Попробовала ещё отжаться от перекладины. Ничего не поняла: на середине амплитуды упёрлась в неё животом, даже если корпус уголком. Пошла учить матчасть.

Стараюсь успевать до обеда, но чаще получается перед ужином, а то и перед сном. Уснуть тогда трудно. Всегда долго раскачиваюсь и по-настоящему просыпаюсь только к вечеру.

Отличное упражнение. И мышцы-стабилизаторы задействует нехило, и надоесть не успевает, как обычные приседания. Именно так планирую экономить время в продвинутом блоке.

День 18
Сон 6ч
4×2/15/15/15
В течение дня - бакасана.

Мне, пожалуй, подошёл бы лёгкий ветрозащитный скафандр Будучи с детства привыкшей к сибирским морозам, я и не догадывалась, что такое прибалтийский ветер. В -40 дышать и гулять куда приятнее.

А что, бывают мембранные костюмы на плюсовую температуру? И чтобы не детские, и не для рыбаков?

Каша из кукурузной крупы тоже хороша, особенно с поджаренным бананом.

С выздоровлением! Внушительные у Вас нагрузки. Километры на велике, да по горам, небось не балуют суставы.

Как быть при дичайшем влажном ветре, пронизывающем до костей (+5°) в любой одежде, кроме зимней, в которой слишком жарко?

День 17
Сон 8ч
Сегодня без подтягиваний 4×0/15/15/15
Заниматься на улице не хочется. Ветер у реки такой, что лучше бы дождь или снег. Другая ближайшая площадка в часе езды. Проблемка.

День 16
Сон 14ч (с перерывами каждые 1.5 - 2ч)
Растяжка

День 14
Сон 10ч
4*2/15/15/15
Рука немного ноет, но ничего, после прививок у меня всегда так.
Дома возникло желание тщательнее, чем обычно, растянуть спину и поясницу, что и сделала, плюс поукрепляла мышцы упражнениями из йоги и пилатеса.
Инфо-пост про диеты нормальный, вроде не отличается от тех же постов из предыдущих запусков. Я в основном согласна, считаю, что диеты должны назначаться врачами по показаниям, в остальном же достаточно правильно питаться.

День 15
Отдых, суббота же, правда второй раз за неделю. Но спине есть от чего отдохнуть.