(33) 19.05.17
4.15.15.15-15 x5 20.75.75.75-75

(32) 18.05.17
4.15.15.15-15 x5 20.75.75.75-75
Начал пить после трени коктейль из молока, творога обезжиренного, банана и овсянки.

(31) 17.05.17
Шпарит дождь, но на этот раз он не помешал выйти.
4.15.15.15-15 x5 20.75.75.75-75

(30) 16.05.17
10.15.15.15-15 x5 40.75.75.75-75

(29) 15.05.17
Льет дождь, на площадку не вышел. Без подтягиваний.
10.15.15.15-15 х5 40.75.75.75-75 уже с выпадами вместо вторых приседов.
+
4 круга на пресс
Планка 30, скручивания 15, планка на левой 30, подьем ног 15, планка на правой 30.

(28) 14.05.17
Растяжка
Завтра выпады!

(27) 13.05.17
3.15.15.15 x5 15.75.75.75
И потом еще загрузил круговыми (французские, обычные и алмазные отжимания)

(26) 12.05.17
4.15.15.15 x5 20.75.75.75

(25) 11.05.17
Забыл добавить один круг )
Добавил 1 к подтягиваниям.
4.15.10.15 х5 20.75.50.75

(24) 10.05.17
Отдых (загруженный день, не нашлось времени. Поставил отдых днем раньше.)

(23) 09.05.17
3.15.10.15 x4 12.60.40.60

(22) 08.05.17
3.15.10.15 x4 12.60.40.60

(21) 07.05.17
Подтягивания 5-4-3-2-1 + 5 негативных.
Растяжка
Попробовал снова вернуться к обычным подтягиваниям, есть прогресс.
Думаю можно вносить их вместо австралийских. Определиться с количеством.

(20) 06.05.17
10.15.10.15 x4 40.60.40.60
Продолжаю в небольшом темпе.

За несколько дней до начала выполнил подтягивания 5-4-3-3-2 и на этом все плохо.

Подтягивания, приседания, отжимания, приседания.
Ищу свой вариант:
(1) 17.04.17
0.10.6.10 х4 0.40.24.40
В связи с предшествующими событиями не смог подтянуться.

(2) 18.04.17
8.12.8.12 х5 40.60.40.60
Заменил подтягивания на австралийские, прибавляю по схеме 2-2-2-2. Прозевал момент, выполнил один лишний круг.

(3) 19.04.17
10.14.14.14 x4 40.56.56.56
Добавил повторений.

(4) 20.04.17
10.14.14.14 x4 40.56.56.56

(5) 21.04.17
10.16.14.16 x4 40.64.56.64
Приседания идут достаточно легко, решил накинуть к ним 2.

(6) 22.04.17
Растяжка

(7) 23.04.17
Отдых

( 24.04.17
10.16.14.16 x4 40.64.56.64

(9) 25.04.17
10.16.14.16 x4 40.64.56.64

(10) 26.04.17
10.18.16.18 x4 40.72.64.72
Накинул еще 0-2-2-2. Подтягивания все еще не идут.

(11) 27.04.17
Отдых

(12) 28.04.17
10.18.16.18 x4 40.72.64.72

(13) 29.04.17
10.18.16.18 x4 40.72.64.72

(14) 30.04.17
Растяжка

(15) 01.05.17
Пропустил в силу обстоятельств (заменил велосипедом)

(16) 02.05.17
10.20.20.20 x4 40.80.80.80
Добавил 0-2-4-2
Чувствую себя отлично.
Многовато повторов. Думаю уменьшить темп повторений.

(17) 03.05.17
10.10.10.10 x4 40.40.40.40 (80)
Стал делать упражнения медленнее, дать больше нагрузки. Снизил кол-во повторений.

(18) 04.05.17
Отдых

(19) 05.05.17
Пропустил (Небольшая травма, сильно мешала тренировке)